如今的青少年跟以前的時代可以說是相當不同了， 家長對孩子的重視也是越來越多了。 就連孩子青春期想張高， 也有很多辦法， 這是老一輩所沒有的。
只能說現在人們生活的越來越滋潤， 越來越科學。 就像現在的養生熱潮， 很多年輕人也一直笑稱自己老了， 要養生。 那麼年輕人想要長高也無可厚非。
一般想要長高的都是男孩子， 因為男孩子發育晚， 經常是發現自己不知不覺地竟然比女生還矮幾釐米。 這可不行， 有的男生的好勝心可不允許自己比女生還矮的情況出現。 所以說今天就來說說到底青春期吃什麼才有效， 才能長個子。
一、營養要均衡青春期長高有很多辦法， 主要還是注重營養的補充， 營養是兒童體格生長的關鍵因素。 體格正常生長需要能量、蛋白質和氨基酸等等， 這些事必須由食物供給的， 主要還是通過肉、蛋以及豆類食物攝取營養。
不過， 家長還是應該注意不要讓孩子偏食， 孩子吃零食太多也有可能影響身體發育。
一定注意不要忽視運動鍛煉， 因為體育運動是可以加強機體新陳代謝的過程的，
下面幾個動作有利於長高：一個是跳起摸高， 跳起的時候， 用雙手去摸預先設置的小目標， 這個目標可以是路邊的樹枝， 或者籃球筐或天花板之類的;還有一個就是雙腳跳躍， 每天做30次左右就可以;最後是球類活動。
還是不要忘記給孩子創造一個良好的生活環境， 有研究標明， 精神神經系統異常也坑是影響兒童體格的生長的原因。 比如說在父母離異之後， 兒童與監護人之間的關係不正常， 不和睦， 甚至經常受虐待的情況下， 對孩子的生長也有一定程度的影響。
而兒童受到其他的嚴重刺激， 也有可能是孩子生長速度逐漸減慢的原因。 不過不必擔心， 如果環境恢復正常的話， 生長方面也是可以恢復正常的。
所以說孩子想要長高， 不僅僅要依靠補充營養， 體育鍛煉也是相當重要的。 當然， 有條件的話， 也可以帶著孩子經常去醫院做全面檢查，