飯後走一走是“活到九十九”，還是“活得不長久”呢？

飯後的半小時是決定身體健康的半小時， 很多人在飯後喜歡散散步， 喝喝茶， 吃點水果， 那麼這些習慣究竟對身體好還是不好呢？就拿“飯後走一走”來說， 有人說“活到九十九”， 有人卻說“活得不長久”， 到底哪種觀點才是正確的呢？

暨南大學附屬第一醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝教授表示， 飯後不能運動、洗澡等等， 因為飯後運動對導致腸胃快速蠕動， 這樣對食物的消化吸收很不利。

因為劇烈運動時血液不往消化系統流， 而更多流向四肢， 影響消化吸收。 “飯後走一走”倒不至於“活得不長久”， 但過度的運動鍛煉還真的不能“活到九十九”。 另外， 醫生表示， 飯後半小時除了不宜劇烈運動外， 還不能做下面這些事情。

1、飯後不宜立即多喝水

很多人喜歡飯後喝點水把食物完全咽下去， 但水分會稀釋胃液， 使對胃中的食物的消化功能減弱。 另外， 飯後立馬喝水容易把胃中的食物流進小腸，

還沒來得及消化， 這樣易導致腸胃疾病。 專家建議， 飯後可以喝點湯來代替水。

2、飯後不宜馬上洗澡

洗澡和運動時一個道理， 在熱水的衝擊下， 血液會向全身流去， 皮膚血管擴張， 那麼導致腸胃中的血流量減少， 影響消化。

據研究表明， 飯後洗澡還容易引發心臟供血不足， 誘發心腦血管疾病。

3、飯後不宜喝濃茶

飯後喝茶尤其是濃茶會引起消化不良， 因為茶葉中有兩種成分叫鞣酸和茶鹼， 它們會阻礙腸胃的正常蠕動， 還會抑制分泌胃酸。

4、飯後不宜立即吃水果

飯後水果是很多家庭的必備，

但事實上， 飯後吃水果才不好。 食物進入胃之後， 要依次經過消化， 消化時間1-2小時不等， 而如果正餐的食物還沒有被消化就吃進水果， 那麼水果會停留在胃中不能正常消化， 時間長了以後， 會導致腹脹、腹瀉或便秘等疾病。 而如果你患有糖尿病， 就更不能在飯後吃水果， 避免血糖升高。

5、飯後不宜馬上睡覺

“吃飽了就困”是很多人都有的， 如果飯後立馬睡覺的話， 那麼身體機能都會放慢運轉速度， 這樣在睡夢中食物就不能充分消化和吸收， 長期下來可能會導致營養不良。 而且， 吃飽後立馬躺下的， 會讓食物倒流， 引起噁心嘔吐。