腸道是人體最大的消化器官， 也是人體最大的排毒器官。 一旦腸道“垃圾過多”， 出現問題， 人體會有各種不適症狀出現。 所以一定程度上， 腸道可以說是反映健康狀況的“晴雨錶”。
日常生活中， 很多人不忌口， 成天胡吃海喝、大魚大肉、濫用抗生素、亂補保健品等， 導致腸道“垃圾”成堆， 腸道功能紊亂， 引發一系列不適症狀， 如：①便秘， 排黑便， 排便時肛門出血等。 ②急、慢性腹瀉， 導致大便不成形、水分增加、排便次數也增加。 ③排便有偏酸惡臭味。 ④放屁很臭。 ⑤口臭。 ⑥皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況出現。
其實， 守護腸道健康就是保護了我們身體防禦疾病侵襲的一道屏障， 生活中應該這樣給腸子“洗洗澡”。
1.補充足量的水分
每天喝2000-2500毫升白開水， 是最自然、最健康、最直接的清腸方式。 尤其清晨喝水很重要， 早起洗漱完畢後， 喝兩杯溫開水， 不僅可補充夜間流失的水分， 還可刺激腸道功能恢復活力。
2.多喝優酪乳
3.多吃蘋果
蘋果中所含的半乳糖醛酸、果膠， 能將腸道中的毒素降至最低。 另外， 其中的可溶性纖維素， 能有效促進宿便的排出， 保證腸道迴圈正常運轉。 而且， 蘋果皮中富含抗氧化活性物質， 能降低腸道老化的速度。 因此， 建議吃蘋果最好帶皮吃!
4.多吃海帶
醫學專家指出， 海帶是鹼性食物， 含有豐富的碘可促進三酸甘油酯的代謝。 而富含的褐藻膠由於含水率高， 在腸道內能形成凝膠狀物質， 有利於毒素物質排出。
5.多運動， 少熬夜
堅持身體鍛煉， 每週5天， 每天1小時左右;保持心情愉悅;避免熬夜;睡前一小時喝一杯溫的蜂蜜水。
6.按揉天樞穴
定位：坐位或仰臥位平臍， 臍旁左右開2寸(中指第二指節掌側的長度是1寸)為天樞穴。
方法：便秘者每天清晨排便前， 用一手掌根， 先按揉右側天樞約1分鐘， 再按揉左側天樞1分鐘。 休息2～3分鐘再進行左右按揉一次， 待感覺到腸蠕動加強產生便意時就可以停止了。 無便秘者也可每日清晨排便前進行天樞穴按按揉， 以促進腸蠕動， 保證腸道暢通。