現在的人們的睡眠品質越來越低， 很多的人在晚上都睡不著， 即使很早躺在床上也睡不下去。 有的人是因為壓力過大睡不著， 可能是因為白天睡太多了， 所以晚上睡不著， 而有的人則是因為眼睛過於疲勞所睡不著。 眼睛疲勞睡不著怎麼辦?試試這幾個方法吧。
一、睡前喝牛奶
眼睛會感到疲勞的原因是因為想睡卻睡不著， 所以才會導致眼睛酸澀， 感到眼睛疲勞。 大家可以在睡前喝一杯牛奶， 大家都知道牛奶具有安神補眠的作用， 睡前喝一杯牛奶有助於晚上睡得更好。 大家知道牛奶中含有豐富的鈣元素， 而鈣呢， 具有舒緩神經的作用， 所以在睡前喝一杯牛奶， 可以有利於睡眠， 睡得更好， 神經更加放鬆。 不要空腹喝牛奶， 因為空腹喝牛奶反而不利於身體健康。 因為空腹喝牛奶並不能吸收牛奶的有用物質。
二、睡前泡腳
可以改善眼睛疲勞而睡不著的第二個方法就是在睡前的時候泡腳。 在睡覺之前泡腳是非常有用的， 不管是不是大家失眠與否， 睡前泡腳都可以讓人非常的舒服。 因為在泡腳之後可以促進大家的血液迴圈， 同時也可以舒筋活絡。 而且泡腳的時候可以緩解身體疲勞， 可以有效的緩解失眠的症狀，
三、加強體育鍛煉
如果說大家在晚上睡不著， 白天的時候可以多增加一些運動量， 這樣可以增加細胞的活性， 身體雖然疲勞， 但這種疲勞是健康的， 並不是因為工作壓力所造成的。 除此之外， 大家在白天的時候儘量少睡一些吧， 因為人一天最多的睡眠時間是12個小時。 如果說中午也睡了， 那晚上是肯定很難睡著的。
四、藥物治療
晚上睡不著， 就是睡眠障礙的表現， 如果大家經常因為晚上睡不著而導致眼睛疲勞， 可以適當的考慮採用藥物治療。 大家可以去醫院的神經科進行檢查， 說不定會是因為神經衰弱所導致睡不著， 因為神經衰弱的人的睡眠品質是非常的差的。
也可能是因為心理壓力或者是工作壓力過大， 這時候大家可以去醫院做證明， 之後去買一些安眠藥， 每天睡前的時候吃粒安眠藥， 這樣可以幫助大家遠離失眠的苦惱， 但是要注意絕不能服用過多， 也不能長期依賴安眠藥。 同時呢， 如果大家想採用一些比較傳統方法，