低血糖也是糖尿病常見的併發症之一。 其對糖友的損害在於， 當糖友發生低血糖時， 進入腦細胞的葡萄糖會減少， 腦細胞無法獲得能量， 就會導致腦細胞受損， 嚴重時還會引起大腦的功能障礙。
如果是長時間的低血糖， 那麼腦組織受到的損傷將難以恢復， 甚至可能發生癡呆， 或者是死亡！因此， 糖友一定積極預防低血糖。 尤其是在運動中， 糖友容易發生低血糖。 那麼在運動中， 糖友出現哪些症狀需警惕是低血糖呢？
如果糖友在運動中， 突然出現明顯的饑餓感， 同時還伴有心慌、冷汗、手抖和四肢無力等症狀， 那麼糖友就要引起高度注意了， 這些症狀都在說明低血糖已經來了。
一旦出現這些低血糖症狀， 糖友需立刻停止運動， 站在原地休息， 不要隨意走動， 以免加重低血糖的病情。 同時進食一些隨身攜帶的食物， 休息10分鐘左右即可緩解低血糖的症狀。
1、監測血糖
糖友在運動前最好監測一下血糖， 尤其是注射胰島素的朋友。 如出現血糖過低或控制不理想的情況， 糖友不應冒險前去運動。 如果是血糖控制得理想的糖友， 但需注射胰島素的， 建議注射在腹部皮下， 盡可能避開四肢， 以免運動時四肢一活動會加快胰島素的吸收。
2、攜帶零食
發生低血糖時， 糖友需要補充能量。 這就建議各位糖友外出運動時， 隨身攜帶一些糖塊或餅乾， 以便及時補充能量， 發生意外。
3、做好標識
發生重度低血糖時， 糖友的意識已經喪失， 無法自救。 此時如果糖友身上沒有任何的個人資訊， 那麼路人就很難聯繫到其親屬。 因此建議， 糖友外出運動時， 應在身上準備一張身份識別卡片， 卡片上寫明自己的姓名、年紀、住址及聯繫電話， 且注意將卡片放在易發現的地方。
4、告知他人
外出運動時， 糖友需告知家人或者其他朋友運動的具體地點及運動的大概時間， 以免家人無法判斷糖友是否發生意外。 同時注意最好不要單獨行動， 找個伴一起運動更快樂更安全。
5、充分熱身
做好熱身運動很重要， 充分的熱身活動可以防止心腦的短暫缺血。 因此糖友在運動前一定要做好熱身運動，