對於飲食， 有幾個“一點”：雜一點， 葷素都要吃， 粗細要搭配；素一點， 肉要吃， 不能多， 蔬菜比例提高；淡一點， 少油少鹽清淡飲食；少一點，
甜食幾乎大人小孩都愛吃， 喜歡吃甜是人的一種本能反應。 但是您知道嗎， 吃多了甜食， 比吸煙的危害更大！
它是“甜蜜的毒藥”
醫學實驗證明， 從某種意義上來說， 甜食對大腦的作用和毒品有異曲同工之效。
如果讓動物習慣性地攝入甜食， 就會刺激它們大腦中類阿片類物質的產生， 令它們感到快樂。 一旦停止甜食供應， 它們就會感到痛苦、煩躁不安、大腦中的化學物質失去平衡。 這種現象與毒品上癮的反應非常類似。
老人吃多了甜食， 老年病都來了
中老年朋友是最需要戒掉甜食的人群了， 一旦吃多了甜食， 老年病呼啦全來了！
1、高血壓
甜食含糖量高， 可在體內轉化成脂肪， 容易促進動脈硬化。
2、糖尿病
美國對含糖飲料的一項調查顯示：每天喝一罐甜飲料， 患糖尿病的幾率比不喝甜飲料的幾率高20%， 每天喝兩罐， 則高50%。
3、頭髮變白
吃甜食過多， 會加速細胞老化， 還會催生白髮。 因為糖屬於酸性食品，
4、視力不好
維生素B1是視覺神經的營養來源之一， 而糖分在體內代謝需要消耗大量維生素B1， 如經常大量進食甜食， 眼睛不僅易疲勞， 視神經還會因營養短缺而出現故障。
5、腎結石
我們都知道， 喝白開水可以防止腎結石， 但如果在白開水中放入較多的糖， 喝糖水， 則會促進腎結石的發生。
如果飲食中攝入的糖過多， 還會因為肥胖和糖尿病， 帶來痛風、營養不良等多種併發症。
女人吃多了甜食， 特別容易得癌
女人都很難抵擋甜食的誘惑， 但是吃多了甜食後果最嚴重的人群也就是女人了， 管不住嘴， 是會出大事的！
1、乳腺癌
女性甜食攝入過多， 會促進乳腺癌的發展。 因為大量的攝入甜食， 體內的胰島素分泌就會增加， 而早期乳腺癌的發生正需要大量的胰島素， 這樣就會促進乳腺癌細胞的生長繁殖。
2、子宮癌
《癌症流行病學、生物標記和預防》雜誌刊登瑞典一項大規模研究發現， 女性經常吃甜餅乾、蛋糕或甜麵包等食物會明顯增加罹患子宮癌的危險。
3、陰道炎
婦科專家表示， 女性患陰道炎， 不注意個人衛生是一個重要因素， 但還有一個重要因素就是嗜吃甜食。 女性食糖較多會令血糖或尿糖偏高， 導致陰道內糖 原增加， 酸度增高， 繼而發生念珠菌性陰道炎。
男人吃多了甜食， 特別容易骨折
男人雖不像女人一樣， 愛吃糖果、巧克力等， 但是卻都鍾愛碳酸飲料， 一罐碳酸飲料， 實際上等同於一大把糖果！
1、骨折
進食大量糖或碳水化合物， 會消耗體內大量鈣、鎂、鈉等， 體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱， 調節血壓的機制紊亂， 大量鈣被中和， 又能讓骨骼脫鈣而出現骨質疏鬆症。
據《武漢晨報》報導，17歲的高二男生小陳上體育課練習跑步。剛跑100多米正要衝刺，突然“哢嚓”一聲響，他猛然栽倒在操場，原因就是吃多了甜食！
2、失眠
吃過多的甜食對睡眠會產生不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查，發現87%以上的病人愛吃甜食。
小孩吃多了甜食，長齲齒
小朋友們是最愛糖果的了，許多大人也喜歡拿糖果去哄娃，殊不知這是在害孩子！
1、長齲齒
我們口腔中生存著很多細菌，如果經常大量攝入糖類食品，這些細菌就會把口腔中殘留的糖類分解發酵。這個過程會產生一定量的酸性物質，對我們的牙齒造成侵蝕。很多兒童的齲齒就是因為愛吃甜食造成的。
2、發胖
常吃甜食身體容易發胖，因為過量的糖會自行轉化成脂肪，影響正常的食欲，妨礙維生素等其他營養成分的攝入，從而使脂肪堆積、身體變胖。
還有黑茶方面的問題都可百度搜索“九品墨”
據《武漢晨報》報導，17歲的高二男生小陳上體育課練習跑步。剛跑100多米正要衝刺，突然“哢嚓”一聲響，他猛然栽倒在操場，原因就是吃多了甜食！
2、失眠
吃過多的甜食對睡眠會產生不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查，發現87%以上的病人愛吃甜食。
小孩吃多了甜食，長齲齒
小朋友們是最愛糖果的了，許多大人也喜歡拿糖果去哄娃，殊不知這是在害孩子！
1、長齲齒
我們口腔中生存著很多細菌，如果經常大量攝入糖類食品，這些細菌就會把口腔中殘留的糖類分解發酵。這個過程會產生一定量的酸性物質，對我們的牙齒造成侵蝕。很多兒童的齲齒就是因為愛吃甜食造成的。
2、發胖
常吃甜食身體容易發胖，因為過量的糖會自行轉化成脂肪，影響正常的食欲，妨礙維生素等其他營養成分的攝入，從而使脂肪堆積、身體變胖。
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