寒隨一夜去， 春逐五更來
本周日
我們將迎來二十四節氣之首
立春
立春， 是新一年的開始
春已歸來
天地間生機萌動
陽氣漸生
但陰寒未盡
從冬入春
人的抗病能力和
氣候適應能力較弱
容易生病
所以此時
是防病養生的重要時節
大棉襖、羽絨服
可別著急脫
立春來了
白天越來越長
氣溫慢慢變暖
但是總體的氣溫
還是比較冷的
立春後天氣乍暖還寒
氣溫變化較大
在此期間
人體肌膚腠理變得疏鬆
對寒邪的抵抗能力有所減弱
因此
立春後的一段時間內
特別是生活在北方地區的人們
不要過早的脫去棉服
老年和兒童更應該注意
老話說“春捂秋凍”
春捂
抵禦了外界寒邪對機體的侵襲
又保護了人體生髮的陽氣
所以
此季節要注意保暖防病
安度“立春”
愛吃甜的親們
你們的機會來了
愛吃甜的小夥伴
此時的飲食
很符合你們的口味哦
立春進補以平補為宜
應適當多吃甜味（不要過量）
少吃酸味之品
在飲食調養方面
要考慮春季護肝和
陽氣生髮的特質
適合多吃一些具有
辛甘發散性質的食物
可以多吃這些
油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茴香、芹菜、菠菜、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣、蜂蜜、櫻桃等。
需注意的是
酸味入肝， 具收斂之性
不利於陽氣的生髮
肝氣的疏泄
所以
這些要少吃
柳丁、橘、柚、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。
睡覺不要晚
運動不要喘
立春以後
晚上最好11點之前睡覺
睡眠不夠或是睡眠品質不好
會造成肝火上升
經常熬夜
容易打亂人體正常的
作息規律
也會加重肝臟本身的負擔
早晨起來
可以散散步
平時多伸伸懶腰
擺脫倦怠思睡的心理
讓你達到精力充沛的狀態
立春時節
運動不要過度劇烈
可以選擇
放風箏、散步
慢跑以及打太極等
運動前後要注意補充水分
此時應該重點保護哪？
肝！ 肝！ 肝！
從中醫角度來看
春氣通肝
養肝， 應該從春天開始
立春時節陽氣升發
肝氣、肝火易隨春氣上升
而肝陽旺盛
易致高血壓、眩暈、肝炎等病
在立春養生方面
要注重護肝
首先要保持心情舒暢
力戒暴怒
防止“肝火上炎”
更忌心情憂鬱
所以我們要提高抗壓能力
做到心胸開闊、樂觀向上
調整管理自己的情緒
保持心境恬愉的好心態
才利於疏肝理氣
立春時節
這些人要格外當心
百草回芽，舊病萌發
立春後
氣溫開始回升
由冬寒向夏熱過度
冷暖氣團
交替活動頻繁
所以此時
這些人要格外注意
防止舊病復發
心腦血管病人
此時氣溫變化不穩定，人體血管的舒縮難以適應。
此時心腦血管的患者應當留意天氣預報，及時增減衣服；注意適當的調養，監測血壓變化，以防止疾病復發。
關節炎患者
關節炎患者對氣溫的變化很敏感，所以關節炎患者要做好關節及手腳的保暖。
要堅持用熱水泡腳，促進關節的血液迴圈。
脾胃弱的人
春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運化功能。
因此，脾胃弱的朋友飲食宜清淡、適量，應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發物，多食用山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，以免故病復發、加重。
高血壓患者
高血壓患者應定時監測血壓，在醫生的指導下及時調整降壓藥外，注意飲食清淡，控制鹽、膽固醇、脂肪的攝入，戒煙限酒。
二月春風似剪刀
可別讓它把健康“剪走”
立春後氣候以風為主令
“風為百病之長”
立春後各種致病的
細菌、病毒也開始活躍
所以也是
疾病多發的季節
比如
流感、肺炎、麻疹
腮腺炎、猩紅熱
過敏性哮喘等
風邪入侵
可能引起皮膚瘙癢
還可能出現肢體行動異常
如抽搐、顫抖、痙攣
角弓反張、頸項強直等症狀
養身保健
讓自己少生病
要重視身體上
這“三點一線”
注意保暖
保護這“3個點”
要注意保暖，休息時護好肚臍及身體易被風邪侵犯的“門戶”穴位，如風門穴、風府穴、翳風穴等。
多揉揉這條線
平時可做一些按揉肺經（位於手臂內側，經過肩窩開始向下延伸到大拇指，可取上下兩端穴位來按摩，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴）運動。
促進肺的宣發，預防肺部疾病。
所以我們要提高抗壓能力
做到心胸開闊、樂觀向上
調整管理自己的情緒
保持心境恬愉的好心態
才利於疏肝理氣
立春時節
這些人要格外當心
百草回芽，舊病萌發
立春後
氣溫開始回升
由冬寒向夏熱過度
冷暖氣團
交替活動頻繁
所以此時
這些人要格外注意
防止舊病復發
心腦血管病人
此時氣溫變化不穩定，人體血管的舒縮難以適應。
此時心腦血管的患者應當留意天氣預報，及時增減衣服；注意適當的調養，監測血壓變化，以防止疾病復發。
關節炎患者
關節炎患者對氣溫的變化很敏感，所以關節炎患者要做好關節及手腳的保暖。
要堅持用熱水泡腳，促進關節的血液迴圈。
脾胃弱的人
春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運化功能。
因此，脾胃弱的朋友飲食宜清淡、適量，應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發物，多食用山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，以免故病復發、加重。
高血壓患者
高血壓患者應定時監測血壓，在醫生的指導下及時調整降壓藥外，注意飲食清淡，控制鹽、膽固醇、脂肪的攝入，戒煙限酒。
二月春風似剪刀
可別讓它把健康“剪走”
立春後氣候以風為主令
“風為百病之長”
立春後各種致病的
細菌、病毒也開始活躍
所以也是
疾病多發的季節
比如
流感、肺炎、麻疹
腮腺炎、猩紅熱
過敏性哮喘等
風邪入侵
可能引起皮膚瘙癢
還可能出現肢體行動異常
如抽搐、顫抖、痙攣
角弓反張、頸項強直等症狀
養身保健
讓自己少生病
要重視身體上
這“三點一線”
注意保暖
保護這“3個點”
要注意保暖，休息時護好肚臍及身體易被風邪侵犯的“門戶”穴位，如風門穴、風府穴、翳風穴等。
多揉揉這條線
平時可做一些按揉肺經（位於手臂內側，經過肩窩開始向下延伸到大拇指，可取上下兩端穴位來按摩，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴）運動。
促進肺的宣發，預防肺部疾病。