電腦一族吃什麼護眼？

長時間伏案工作的辦公族或長期使用電腦的人群， 如果不掌握正確的護眼方法， 很難避免因用眼過度而帶來的眼部疲勞， 甚至是各種眼部疾病。 電腦一族平時應多食用哪些食物呢？

胡蘿蔔：維生素A遠遠高於綠色蔬菜， 當中以——維生素A為主， 在體內經消化吸收後轉變成維生素A。 因此又稱維生素A原。 含有豐富的賴氨酸是穀物中缺乏的， 可強身健體。

香菇：香菇多糖是一種廣譜免疫促進劑， 具有抗腫瘤的作用， 對於長期久坐電腦前的人來說有抗輻射的功效。 含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。

雞肉：含有人體所需的全部必需氨基酸，

是優質蛋白質的來源， 性溫味甘， 適宜溫補。

菊花枸杞決明子茶：菊花可保護心腦血管、抗病原菌、明目去火。 另外， 能增強血中谷胱甘肽過氧化物酶的活性， 可延緩衰老；枸杞含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、B2等成分， 可降血糖、膽固醇、明目， 減肥；決明子可降血脂血壓、增強免疫力、明目等作用。

海苔：維生素A、B1、B2海苔裡都有， 對調節體液平衡也有一定作用。

芝麻：提供人體所需的維生素E、B1， 鈣質。 特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。 黑芝麻是補養的佳品， 含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質等。

紅薯：含有 黏液蛋白可防止動脈硬化， 具有抗炎作用。 可美容肌膚抑制黑色素的產生， 防止雀斑，

保持肌膚彈性。 含有豐富的膠原纖維素， 可阻礙體內剩餘的碳水化合物轉化成 脂肪的特殊作用。 含有的膳食纖維可促進新陳代謝， 防止便秘。 它是一種鹼性食品， 可調節酸堿平衡。 另外， 紅心番薯含有胡蘿蔔素， 對眼睛大有益處。 值得注意的 是很多人食用後會腹脹、嗝氣、燒心。 應適當增加蒸煮時間， 使它含有的氧化酶完全被破壞， 就不會出現不適應感。

香蕉：尤以鉀含量較為豐富， 可緩解視疲勞。

蘋果：含有蘋果酸， 可使體內脂肪分解。

中醫雲：運目養眼

中醫著作中有“每日睡起， 跌坐凝思， 塞光垂簾， 將雙目旋轉十四次， 緊閉少時， 忽然大瞪”的記載， 這種保健雙眼的方法， 有利於眼部的血液迴圈和神經調節作用。 現代人每天起床後或在平時工作之餘、辦公室午休時，

若能按照這個方法養護眼睛， 也能起到很好的保健功效。

具體做法：站在距離窗子2-3米處， 雙眼依次順時針注視4個窗角， 接著再逆時針方向做， 反復交替旋轉雙目， 每天堅持這樣交替進行6次， 有利於促進眼部的血液迴圈和神經調節、緩解視疲勞。