冬天來了， 氣溫一天比一天低， 人也一天天變懶， 不要說去運動了。 你讓我下樓去丟個垃圾， 我都不願意， 冷+懶=越來越圓。 這天氣越冷吧， 還越吃得多， 為了增加額外的熱量， 但是又不愛動， 真怕過完這個冬天， 就是一隻奶奶家養得哈士豬。
春節臨近的超市， 到處都充滿了過年的氛圍， 紅紅火火的裝飾， 想要人不注意都難， 每次一走進超市， 就有種回了家的感覺。 羡慕那種家裡開超市的，
首先呢， 先推薦一些特別餓的時候， 可以進食的一些小東西。
麥片：麥片呢， 吃過很多國家的幾款， 還是鍾愛下面這兩款：
1. 澳洲進口即食麥片
這款麥片可以直接吃的， 也可以泡低脂牛奶配著一起吃， 口感就跟燕麥片一樣的， 沒什麼味道，
實體超市反正是有得賣的， 但是網上我沒找到靠譜的連結。
2. 日本卡樂比麥片
這款麥片應該很多人都有吃過， 跟上面那款麥片最大的不同就是， 這款的口感會好很多， 我是直接幹吃的， 味道很好吃， 裡面還有水果乾的顆粒， 整體會偏甜一點， 飽腹感很明顯， 但是脂肪含量相對於上一款就會高一點。 不過，
這款據說之前傳言什麼核輻射的， 都找不到連結， 自己看著買吧。
果乾：1. 無籽葡萄乾
這款原產地是臺灣的，這個葡萄乾我沒事看電視的時候，會放在手裡慢慢啃。我原來買過一些葡萄乾，實在是甜到不行，感覺多吃點會得糖尿病的那種，齁甜齁甜的，但這款就還好，不是很甜的那種口感，又能補充點熱量，完全不含脂肪，很適合當隨口小零食，而且這款是無籽的，很方便，就當給肌膚補充維C了。
2. 芒果幹
這款是廈門產的，超濃郁的芒果味，也不會特別酸或者甜，口感很好，有種就是在吃新鮮芒果的感覺，表面也沒有什麼粉末狀的白砂糖，只是單純的芒果片。裡面也沒有什麼多餘的包裝，芒果含量很足，一包淨含量有200g，不像很多果乾，包裝裡面還有些什麼塑膠託盤，然後打開裡面只有一點點芒果果肉。
作為純水果乾，當然完全不含脂肪量啦，放膽吃就好。
3. 堅果
不知道大家現在有沒有看到過，類似於我手上的這種堅果類型。特意單獨一小包一小包，裡面大概是每人一天吃的堅果份額，不會多也不會少。水果，豆類，堅果類的都有，每一樣的口感也都還不錯，嘴巴癢的時候，適合塞塞牙縫。
1. Skim脫脂奶粉
因為總吃這些低糖或者熱量比較少的東西，我會適時地補充一點蛋白質，買一點脫脂的奶粉，這款是我一直都會買的，脂肪含量很低。也是學會了一個泡奶粉的小技巧，先加入半杯的溫開水，將奶粉放入攪拌均勻以後，再加入半杯水，調和均勻就好了，這樣泡出來的奶粉就不會結塊。
這款的口感沒有那麼甜，但是奶味很濃，所以還蠻好喝的，就是一大桶，帶來帶去不太方便。
2. 低糖版養樂多
養樂多是我超喜歡喝的一款飲料了，感覺女生都挺愛喝的，每次飯後或者零食吃多了的時候，都會來上一罐。但是我又怕會胖，沒想到現在出了款低糖版的，妥妥買起來，口感跟正常的幾乎沒什麼區別，我感覺比原來那種還好喝一點！有點迷...最重要的是！脂肪含量為0！
哈哈哈哈，終於可以一排一排地喝了。
3. Labrada 飲品
這款飲料是我一朋友推薦給我的，她是做健身教練的，說是讓我留著過年“防身”用！哈哈哈，最近到年末應酬不是越來越多了嘛，她也知道我管不住這張嘴。就給我推薦了這款飲料，據說可以幫我們多消耗一點多餘的脂肪的功能，不過同時還是建議稍微運動一下，會有點效果。
我反正呢，是純當飲料喝的，畢竟沒有任何熱量和脂肪，關鍵是好喝呀！有一股淡淡的雞尾酒味道，帶一丟丟果甜，喝完也沒有其他覺得不舒服的地方，就是不能毫無控制地一天一瓶，還是要注意控量。不然，沖著這個味道，我可能會每天都來一瓶，哈哈哈。
4. Vita Coco唯他可哥椰子水
這款可是網紅椰子水啦，各種街拍，歐美大咖的ins上都出現過，我當時也是跟風買的。剛開始有股子對了白開水的感覺，但是之後，就慢慢能感覺有一點椰子的清甜味，不過很淡很淡，跟喝水沒什麼大區別，越到後面會愈發有點澀澀的感覺。所以，要是口味要是很重的小夥伴就別買了，應該跟你想像中的椰子會有點不一樣。
但是平時就是飲食比較清淡的可是試試這款，應該會覺得還不錯。
5. 無糖碳酸汽水
很多人肯定覺得，想要控制脂肪攝入，那最愛的碳酸飲料就不能喝啦！其實，並沒有，今天我就在超市找到了這兩款汽水，可以放肆地暢飲。能量，脂肪，糖，完全都是0g，對身體完全不會造成任何負擔，也可以過一過碳酸飲料的癮兒。
不過呢，確實口感上會差一點，你想像一下，完全不含糖的飲料，那就是一點都不甜啦！
不過氣泡量還是很足的，如果不是因為甜，只是喜歡碳酸飲料的氣泡感，那可以建議買點回家，但是我是不會再去回購了...我喜歡甜的。
主食：1. 雞胸肉：
愛健身的人一定都知道，吃水煮雞胸肉，是最減脂和方便的了，同時也能很好地補充蛋白質。不過，那種單純的水煮雞胸肉再加點鹽，就著吃的，我真是下不去口，今天教大家一個超簡單，方便的改良口味，那就是涼拌雞絲。
首先，挑好一款雞胸肉：
煮一鍋水，水開了，放幾片生薑跟雞胸肉，煮熟就可以了。然後開始手撕雞胸肉，剁點香菜末進去，根據自己的口味放點調味料，我會放生抽，醋，辣椒，鹽，一點點花椒油，最後攪拌均勻，可以撒一點點芝麻作為裝飾，簡直完美啊！完敗那些，清水煮雞肉的人好嘛，根本難以下嚥。
當然啦，我個人覺得牛肉也是可以用同樣的方法，進行這樣的操作。所以，又買了塊牛肉，牛肉也是補充蛋白質的一把好手，雞胸肉要是吃多了，就換著吃吃。等我嘗試成功，再來分享給你們啦！
好啦，以上就是我這個吃貨，從吃上花手腳，從而希望可以減少一些卡路里的同時，又不需要運動或者節食什麼的偷懶方法啦，只是生活習慣，也不是什麼專業的意見，就是挑選吃的東西的時候，大家自己留個心眼就好啦！
這款原產地是臺灣的，這個葡萄乾我沒事看電視的時候，會放在手裡慢慢啃。我原來買過一些葡萄乾，實在是甜到不行，感覺多吃點會得糖尿病的那種，齁甜齁甜的，但這款就還好，不是很甜的那種口感，又能補充點熱量，完全不含脂肪，很適合當隨口小零食，而且這款是無籽的，很方便，就當給肌膚補充維C了。
2. 芒果幹
這款是廈門產的，超濃郁的芒果味，也不會特別酸或者甜，口感很好，有種就是在吃新鮮芒果的感覺，表面也沒有什麼粉末狀的白砂糖，只是單純的芒果片。裡面也沒有什麼多餘的包裝，芒果含量很足，一包淨含量有200g，不像很多果乾，包裝裡面還有些什麼塑膠託盤，然後打開裡面只有一點點芒果果肉。
作為純水果乾，當然完全不含脂肪量啦，放膽吃就好。
3. 堅果
不知道大家現在有沒有看到過，類似於我手上的這種堅果類型。特意單獨一小包一小包，裡面大概是每人一天吃的堅果份額，不會多也不會少。水果，豆類，堅果類的都有，每一樣的口感也都還不錯，嘴巴癢的時候，適合塞塞牙縫。
1. Skim脫脂奶粉
因為總吃這些低糖或者熱量比較少的東西，我會適時地補充一點蛋白質，買一點脫脂的奶粉，這款是我一直都會買的，脂肪含量很低。也是學會了一個泡奶粉的小技巧，先加入半杯的溫開水，將奶粉放入攪拌均勻以後，再加入半杯水，調和均勻就好了，這樣泡出來的奶粉就不會結塊。
這款的口感沒有那麼甜，但是奶味很濃，所以還蠻好喝的，就是一大桶，帶來帶去不太方便。
2. 低糖版養樂多
養樂多是我超喜歡喝的一款飲料了，感覺女生都挺愛喝的，每次飯後或者零食吃多了的時候，都會來上一罐。但是我又怕會胖，沒想到現在出了款低糖版的，妥妥買起來，口感跟正常的幾乎沒什麼區別，我感覺比原來那種還好喝一點！有點迷...最重要的是！脂肪含量為0！
哈哈哈哈，終於可以一排一排地喝了。
3. Labrada 飲品
這款飲料是我一朋友推薦給我的，她是做健身教練的，說是讓我留著過年“防身”用！哈哈哈，最近到年末應酬不是越來越多了嘛，她也知道我管不住這張嘴。就給我推薦了這款飲料，據說可以幫我們多消耗一點多餘的脂肪的功能，不過同時還是建議稍微運動一下，會有點效果。
我反正呢，是純當飲料喝的，畢竟沒有任何熱量和脂肪，關鍵是好喝呀！有一股淡淡的雞尾酒味道，帶一丟丟果甜，喝完也沒有其他覺得不舒服的地方，就是不能毫無控制地一天一瓶，還是要注意控量。不然，沖著這個味道，我可能會每天都來一瓶，哈哈哈。
4. Vita Coco唯他可哥椰子水
這款可是網紅椰子水啦，各種街拍，歐美大咖的ins上都出現過，我當時也是跟風買的。剛開始有股子對了白開水的感覺，但是之後，就慢慢能感覺有一點椰子的清甜味，不過很淡很淡，跟喝水沒什麼大區別，越到後面會愈發有點澀澀的感覺。所以，要是口味要是很重的小夥伴就別買了，應該跟你想像中的椰子會有點不一樣。
但是平時就是飲食比較清淡的可是試試這款，應該會覺得還不錯。
5. 無糖碳酸汽水
很多人肯定覺得，想要控制脂肪攝入，那最愛的碳酸飲料就不能喝啦！其實，並沒有，今天我就在超市找到了這兩款汽水，可以放肆地暢飲。能量，脂肪，糖，完全都是0g，對身體完全不會造成任何負擔，也可以過一過碳酸飲料的癮兒。
不過呢，確實口感上會差一點，你想像一下，完全不含糖的飲料，那就是一點都不甜啦！
不過氣泡量還是很足的，如果不是因為甜，只是喜歡碳酸飲料的氣泡感，那可以建議買點回家，但是我是不會再去回購了...我喜歡甜的。
主食：1. 雞胸肉：
愛健身的人一定都知道，吃水煮雞胸肉，是最減脂和方便的了，同時也能很好地補充蛋白質。不過，那種單純的水煮雞胸肉再加點鹽，就著吃的，我真是下不去口，今天教大家一個超簡單，方便的改良口味，那就是涼拌雞絲。
首先，挑好一款雞胸肉：
煮一鍋水，水開了，放幾片生薑跟雞胸肉，煮熟就可以了。然後開始手撕雞胸肉，剁點香菜末進去，根據自己的口味放點調味料，我會放生抽，醋，辣椒，鹽，一點點花椒油，最後攪拌均勻，可以撒一點點芝麻作為裝飾，簡直完美啊！完敗那些，清水煮雞肉的人好嘛，根本難以下嚥。
當然啦，我個人覺得牛肉也是可以用同樣的方法，進行這樣的操作。所以，又買了塊牛肉，牛肉也是補充蛋白質的一把好手，雞胸肉要是吃多了，就換著吃吃。等我嘗試成功，再來分享給你們啦！
好啦，以上就是我這個吃貨，從吃上花手腳，從而希望可以減少一些卡路里的同時，又不需要運動或者節食什麼的偷懶方法啦，只是生活習慣，也不是什麼專業的意見，就是挑選吃的東西的時候，大家自己留個心眼就好啦！