平常生活當中， 很多人白天的時候沒有精神， 經常容易犯困， 老是處於這種狀態， 那麼我們的學習、工作的效率都會比較低， 所以大家在平常生活當中， 可以通過飲食方法進行一定的調節， 多吃一些可以提神醒腦的食物， 儘量讓自己的狀態更好一些。
1、菠菜
菠菜中含有大量的鎂元素， 經常食用可以有效緩解疲勞， 並且鎂元素還能將肌肉中的碳水化合物逐漸轉變為人體可用的能量， 對改善疲勞和提神醒腦具有很大的幫助。
2、香蕉
在生活中多吃一些香蕉可有效補充人體所需的鉀元素， 這種物質能有助於僵持肌肉和促進神經恢復正常。 如果大家在生活中出現了經常愛犯困的情況， 可以通過吃香蕉的方式來提神醒腦。
3、大豆
多吃一些大豆製品也能有效改善愛犯困的情況。 這是因為大豆食品中含有大量的鐵質， 這種物質是承載能量的重要物質，
4、燕麥片
燕麥片中含有大量的纖維素， 能有效促進腸胃的蠕動功能， 並為人體提供充足的碳水化合物， 對改善犯困的症狀具有很大的幫助， 經常食用就能達到提神醒腦的功效。
上面介紹的這些食物， 如果經常吃的話， 都能夠起到提神醒腦的作用， 所以如果您在生活當中也經常犯困的話， 那麼可以在飲食當中多添加這一類的食物， 當然也要注意晚上儘量要休息好， 不要熬夜， 而且還可以通過一些其他的方式，