現在的人由於工作壓力大， 吃的不夠健康營養， 很多人都有脫髮的習慣， 而且不只是男人， 女人脫髮掉發的現象更為嚴重， 想要遠離脫髮， 不妨從飲食著手， 通過吃東西來緩解脫髮。
吃什麼食物烏髮效果好
馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸， 還含有豐富的微量元素銅。 體內的銅離子是酪氨黴的重要組成成分， 缺銅會導致黑色素減少。
經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。 使黑色素細胞及黑色素的生成減少， 從而使皮膚光潔柔嫩， 對治療白髮尤其有益。
核桃
含有營養物質， 每百克核桃仁中含蛋白質15~20克， 碳水化合物10克;含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質， 含有胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。 對人體有益， 可強健大腦。
紅薯
胡蘿蔔是維生素A的良好來源， 維生素A可以促進頭皮健康生長，
根據美國農業部國家營養資料庫的統計結果， 一個中等大小的紅薯， 能滿足人體每日對維生素A需求量的400%， 所以吃紅薯也對頭髮很有好處哦!
蜂蜜
味甘、性平。 富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素， 對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效， 對潤膚、悅顏也十分有益。
烏髮的食療推薦
山萸肉烏髮粥
用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量， 加水用文火煮至表面有粥油為度。 經常食用， 有烏髮、養顏功效。
首烏核桃豬腦飲
用制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克、調料適量， 首烏加水煎20分鐘後去渣取汁， 用汁燉核桃仁與豬腦， 並加調料。 豬腦熟即可。 隔日食用1次， 具有護髮美髮， 防治脫髮的功效。
杜仲羊肉生髮湯
用杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生薑3片、紅棗5枚、鹽少許， 上料洗淨加水燉煮約二三小時即可， 經常食用有生髮、烏髮、防脫髮功效。