睡覺本來應該是一件安靜而平和的事情， 然而， 有時我們卻常會遇到一種奇特的情況：明明睡得好好的， 身體卻突然猛抖， 腳不自主地猛踢。 這是怎麼回事呢， 缺鈣嗎？
在醫學界， 有這樣一種說法， 叫做肌抽躍
所謂肌抽躍， 是指人在睡覺中可能偶爾出現一種急速的肌肉不自覺抽動現象。 這種現象屬於正常生理表現， 與打嗝或抽筋時的肌肉抽搐類似， 既可能全身發作， 也可只發生在局部， 幅度大時甚至可能使人驚醒。
如果你正經歷以下幾種情況， 那麼就要做好睡覺時偶爾“抽一下”的心理準備：
缺鈣：這是人們對肌抽躍原因的最常見猜測。 長期的缺鈣和血鈣濃度過低， 都會引起肌肉和神經的興奮性亢進， 其結果之一就是睡眠中肌肉不時抽動。
高度疲勞和緊張：過大的壓力、過長時間的勞動、過少的休息， 都會給身心造成負擔， 長期的結果之一就是睡眠品質下降， 可能會發生肌肉抽動。
腎虛：在有些案例中， 患者會頻繁發生肌肉抽動， 但並不劇烈， 這可能是由腎虛和血氣不足造成的。
應對一般性肌抽躍， 最有效的方法是自我調理
降低睡前自身的興奮性：睡前別做劇烈運動， 更不要多喝咖啡， 否則會造成神經過於興奮、焦慮失調， 影響睡眠品質。 適當喝些水， 可以緩解這種情況。
調整作息：別熬夜， 早睡早起， 將作息調回正常範圍， 日間做做運動， 睡眠品質提高了， 肌肉抽動的可能就小了。
睡前伸展：在睡覺中會發生腿抽筋的人， 應在睡前適當伸張腿部和足部肌肉，
肌抽躍雖然不算疾病， 但卻有可能是亞健康的信號之一
在睡眠中總是出現身體抖動的現象， 是需要引起重視的， 如伴有一些頭部異常狀況， 比如頭暈、頭痛， 還可能與腦部疾病有關， 一定要及時去醫院做檢查， 以免錯過治療時機。