睡眠的重要性無需贅言， 幾乎每個人都知道早睡早起的重要性。 然而， 多數人別說早睡了， 連幾點睡覺算熬夜都搞不清楚。
熬夜的標準， 到底是怎麼算的？
通常來說， 多數成年人每日都需要7到9個小時的睡眠時間， 具體到個人身上， 會根據個體差異為4到10個小時不等。
按一般的說法， 每晚23點是一個節點， 過了這個點就算熬夜了。 不過， 隨著研究的進展， 科學家們有了新的說法：
所謂的熬夜， 要滿足減少必要睡眠時間這個條件。 也就是說， 23點並非絕對的紅線， 能保持充足的睡眠時間、良好的睡眠品質以及第二天的精神飽滿， 就不算熬夜。
當然了， 這個說法的重點在於， 每個人都可以根據自己的情況適當調節睡眠時間， 無需遵循死標準， 並不是說多晚睡覺都可以。
長期熬夜， 會有哪些危害？
1、記憶力下降
在熬夜時， 人的交感神經會保持興奮狀態。 一直興奮， 到白天時就會疲憊， 表現為頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等症狀。 時間長了， 還可能轉變為神經衰弱和失眠。
2、腸胃危機
熬夜的人， 多有吃夜宵的習慣。 可是， 人的胃黏膜上皮細胞每2到3天就要在夜裡更新一次， 而夜間進餐會破壞這一過程。
同時， 夜宵長時間停滯在胃中，
3、心臟病風險高
長期黑白顛倒的人， 不僅脾氣會變壞， 內臟也得不到及時調整， 心臟病的患病幾率會升高。 之所以常有熬夜猝死的案例， 就是因為這個原因。
4、皮膚受損
每晚22到23點， 是皮膚進入保養狀態的時段。 長期熬夜， 會令人的內分泌和神經系統陷入失調狀態， 引發皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光， 出現暗瘡、粉刺等症狀。 由此產生的皮膚黯黃、氣色不佳， 是無法靠護膚品改善的。
5、增加患癌風險
人體的免疫因數多在睡覺時形成， 長時間的熬夜會阻礙這個過程， 使人容易疲勞、免疫力低下、易患疾病、精神不振。
免疫力是人體對抗癌症的最重要屏障， 一旦降低就會使癌症發病率升高。 多項研究證實， 熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升也存在緊密聯繫。
此外， 熬夜也會造成肥胖、肝臟負擔等問題， 應引起重視。