一個人失眠
全世界失眠
幸福地失眠
只是因為害怕閉上眼
如何想你想到六點
。 。 。
前幾天張韶涵一首《全世界失眠》讓小編的朋友陶醉地迴圈了幾夜， 幸福地失眠兩天后終於受不了了， 來電話說看到《親愛的客棧》中劉濤說睡不著就喝牛奶， 要不他也弄幾瓶試試吧
試試？那就試試吧。 。 。
關於“牛奶能否助眠”曾經有一個真實的故事。 。 。
多年前的某段時間， 小編莫名其妙失眠了。 。 。 每天躺下後就聽著心跳翻來覆去真是好生痛苦哇。
有一天朋友說喝牛奶睡得香， 我二話不說懷著忐忑又激動的心情跑到超市， 霸氣地拿下一箱特某蘇，
然鵝。 。 。 喝了牛奶後的我更悲催了， 除了心中不停呐喊“床啊， 你跟我好上吧~~~~”就是不斷上廁所。 。 。
第二天照樣頂著一對覆蓋了我臉龐百分之二十的黑眼圈起床， 我的心都在滴血呀
既然小編親測無效， 那“牛奶助眠”的說法又是怎麼來的呢？
多年以後， 經過多種管道終於搜索到關於牛奶能助眠的一丟丟依據。 有研究顯示：牛奶中含有的色氨酸確實對人體有鎮靜作用， 但其含量極少， 僅為323.9mg/kg（白話點說， 豆腐都比它多。 。 ）
而且色氨酸要發揮鎮靜作用還需要穿過“血腦屏障”（大腦與血液之間的一道屏障， 可阻止某些有害物質由血液進入腦組織）。 牛奶中除了色氨酸還有其他各種氨基酸的存在，
這都說了些啥 我想找塊豆腐清清腦子。 。 。 所以啊， 要說牛奶能助眠也不是不行， 只是它的力量非常非常小， 而更多的是人們對它的美好想像而已~~
失眠能咋辦？
牛奶搞不定， 那中醫又是怎麼看待失眠的呢？
四大經典之一《傷寒論》中講“觀其脈證， 知犯何逆， 隨證治之”， 中醫上可不是簡單的看到失眠兩個字， 而是要看具體的症狀哦~
睡眠問題主要分以下幾種：
1.入睡困難
晚上十一點到一點是膽經值班的時候， 淩晨一點到三點是肝經值班的時候， 如果這時候出現入睡困難， 說明已經出現了肝膽問題。
這部分同學還容易出現偏頭痛、有口氣、口腔潰瘍、脂肪肝、膽囊炎、面色發汙，
而在家居風水上容易出現正東是廁所、馬路， 正西是電視。 。 。 如不小心被說中， 莫急， 莫慌， 方法都在後頭呢
經方治療 可以考慮柴胡劑
大柴胡湯
原方劑量：柴胡半斤， 黃芩三兩， 芍藥三兩， 半夏半升， 生薑五兩， 枳實四枚， 大棗十二枚 大黃二兩
小柴胡湯
原方劑量：柴胡半斤， 黃芩三兩， 人參三兩， 炙甘草三兩， 生薑三兩， 大棗十二枚， 半夏半升
2.夜裡醒來後睡不著
如果總在11-3點醒來， 或者醒來難以入睡， 這個同樣是肝膽問題， 可以參考上述方法
如果總在3-5點醒來， 嗯， 還記得肺癌三部曲嗎？癌症在前兩年就有徵兆……放到朋友圈，
除此之外， 在手診上常出現兌位有橫紋、雜紋， 風水上正西是廚房、高樓、樹林等， 這時候就要注意肺經的問題了
經方治療 如果是短期， 可以考慮黃芩湯
黃芩湯方
黃芩三兩， 芍藥二兩， 炙甘草二兩， 大棗十二枚
3.多夢或者徹夜難眠
很多人說自己多夢， 其實做夢很正常， 高僧大德不做夢， 他們只需要睡十分鐘就OK了， 但是普通人不行啊， 一定會做夢的。
有人說， 我就不做夢啊。
小編想說， 你不是不做夢， 而是記不住！
因為你又不是高僧
而這種人， 往往在身體恢復過程中， 會有一個動態的變化過程：
先是做夢但是記不住， 慢慢的能記住， 然後再繼續恢復， 又記不住啦
而徹夜難眠從大的方向講就是“心舍神”的問題了，
但是因為身體裡面津液水準太低， 血不足， 對於心神的濡養不好， 就容易有虛熱產生， 好比房子太熱了， “神”住得不舒服， 這樣就容易睡不好。 這類人還容易表現眉間橫紋， 懸針紋， 耳垂橫紋， 心慌胸悶等， 而到了戊戌年這些問題會更突出， 因為“戌”， 是在乾卦位置， 位於西北， 乾主腦， 對人體的心腦影響最大！
但是別急， 我們有經方放大招
提高津液水準也可以考慮小建中湯：
小建中湯原方
桂枝 三兩 芍藥 六兩 炙甘草 二兩 生薑 三兩 大棗 十二枚 膠飴 一升
助眠小妙招
當然，除了苦苦的經方湯藥，咱們也有其他小妙招，奉上2大助眠穴位2大睡姿，讓您半夜不再細數小綿羊~
兩大穴位：
①太沖穴
【定位】：在足背，第1、2蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
太沖穴為肝經原穴，能溫降肝膽經，有利於入睡。
②神門穴
【定位】在腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
神門穴為心經原穴，能改善心神，調整睡眠。
以上穴位可按揉，可艾灸，但是要好好堅持哦~按揉每次不少於5分鐘，艾灸每次至少要15分鐘。還不會艾灸的，戳這裡誰說冬天不能艾灸？這裡有你想要的艾灸知識大全
兩大睡姿：
①還陽臥
每晚入睡前練習半小時，身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。
②混元臥
還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來，不僅有助睡眠，對全身的健康也是大有裨益。
想要好睡眠，咱們每天都在叨叨的大米湯可是必不可少的哦，不是愛嘮叨，實在是咱們身體需要，而且效果也是杠杠滴。
⊙注：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用
找不到好中醫？不如自己學中醫！
更多精彩的養生內容、健康諮詢，不一樣的中醫知識，歡迎關注微信公眾號：小道經方
助眠小妙招
當然，除了苦苦的經方湯藥，咱們也有其他小妙招，奉上2大助眠穴位2大睡姿，讓您半夜不再細數小綿羊~
兩大穴位：
①太沖穴
【定位】：在足背，第1、2蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
太沖穴為肝經原穴，能溫降肝膽經，有利於入睡。
②神門穴
【定位】在腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
神門穴為心經原穴，能改善心神，調整睡眠。
以上穴位可按揉，可艾灸，但是要好好堅持哦~按揉每次不少於5分鐘，艾灸每次至少要15分鐘。還不會艾灸的，戳這裡誰說冬天不能艾灸？這裡有你想要的艾灸知識大全
兩大睡姿：
①還陽臥
每晚入睡前練習半小時，身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。
②混元臥
還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來，不僅有助睡眠，對全身的健康也是大有裨益。
想要好睡眠，咱們每天都在叨叨的大米湯可是必不可少的哦，不是愛嘮叨，實在是咱們身體需要，而且效果也是杠杠滴。
⊙注：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用
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