金羊網訊 記者陳澤雲 實習生馬可晴報導：中國是心血管病大國， 心血管疾病佔據居民死亡率最高， 且上升最快， 其中腦中風為死亡首因。 那麼， 市民在日常的生活中， 如何有效預防腦中風呢？1月30日， 第十二期“安安有約—食藥監科普大講堂活動”特別邀請到南方醫科大學國家腎臟病臨床醫學研究中心、“千人計畫”國家特聘專家徐希平教授作“腦中風預防：如何合理用藥”的專題講座。
據徐希平介紹， 目前引致我國腦中風高發的主要原因是高血壓、糖尿病、高同型半胱氨酸血症、高脂血症及不健康的生活方式。
有效控制， 從日常點滴入手
作為十八年的高血壓病患者， 徐教授以身說法， 在日常生活中該如何切實有效控制血壓。
首先是在飲食上要改善動物性食物結構， 少吃肥肉， 多食禽類和魚類， 減少食鹽攝入， 保持每天不超過6克的攝鹽量；在生活上要降低體重和戒煙戒酒， 保持心情愉悅， 注重鍛煉增肌的降血糖作用。 徐教授指出， 飲食和生活的習慣雖然不能百分百控制， 但患者每天注意一點， 通過一些簡單能做到的事情， 像舉啞鈴、散步等方式，
尤其在有氧運動方面， 徐教授還給出建議：在十分鐘到二十分鐘， 要達到運動強度指標， 即運動時最大心率與年齡相加要等於170到180。
堅持合理用藥， 經常就醫
徐教授提出， 藥物是控制高血壓最有效的一種方法， 市民要破除“三個誤區：不願意服藥、不難受不服藥、不按醫囑服藥”。 用藥降壓有五個原則：降壓要平穩降壓， 長期持續；從低劑量開始逐漸增加劑量；聯合用藥；不可突然停藥或撤藥；服用簡便， 易於堅持。
他特別指出， 服藥降壓的重點在堅持， 對於市民提出的“一直服用高血壓會不會導致低血壓”的疑問， 他解答道， 服藥後血壓下降後仍舊堅持服藥一般情況下並不會導致低血壓， 因此患者一定要堅持服藥。
徐教授稱， 無論是面對高血壓還是腦中風， 首先一定是及時就醫。 而對於市民日常的血壓測量， 要注意是按照週期有連續三次重複測量， 才能確認自己是否真的有高血壓。
據悉， 目前美國最新的血壓控制指標為收縮壓大於130， 舒張壓大於80， 和中國的收縮壓大於140， 舒張壓大於90有所不同。 徐教授建議患者切勿把指南當作一個命令， 要將其僅作為參考。 如果血壓能夠耐受， 同時醫生認為安全的情況下， 患者可以在現有指南的指導下再繼續向下降，