每個女孩都想有白皙紅潤的皮膚， 這樣看起來好看有精神， 可以通過使用護膚品， 還有注意平時的生活飲食調節， 來看看美白食物的排行榜， 哪些食物更能有美白肌膚的作用。
美白的食物有黃瓜， 白蘿蔔， 堅果， 蘑菇， 珍珠粉， 海帶等食物， 這些食物含有的維生素C是可以抑制黑色素形成， 讓皮膚潔白細膩。
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美白食物排行榜
1、冬瓜
冬瓜含有的微量元素鋅和鎂是可以促進人的生長發育， 鎂是可以讓精神飽滿， 臉色變紅潤潔白， 去除皮膚的黃氣和黑氣能美白肌膚。
2、豬皮
豬皮， 豬尾含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白， 膠原蛋白是促進皮膚細胞吸收和貯存水分， 防止皮膚乾燥， 增加皮膚彈性。
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3、葡萄籽
葡萄籽對皮膚能增加彈性， 可以美白， 保濕， 祛斑， 保持皮膚的光滑， 可以減少皺紋產生， 讓皮膚有光澤。 猜你感興趣>>>>混合性皮膚的最有效果美白竅門
4、鮮棗
鮮棗是含有豐富的維生素C， 是有效的抗氧化劑， 可以保持皮膚的彈性， 還能抑制黑色素的形成， 皮膚的黑色素細胞增多， 膚色會變黑， 多吃含有維生素C的食物， 是可以減退黒色素斑。
5、堅果
堅果例如松子， 核桃， 花生等， 含有豐富的維生素E，
6、地瓜
地瓜含有維生素E常食用是可以保持皮膚細嫩， 可以延緩衰老， 也有豐富的粘蛋白， 對促進健康， 防止疲勞是有幫助， 還有豐富的纖維素， 可以抑制糖類轉化為脂肪。
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7、珍珠粉
珍珠粉是美白的幫手， 可以用來做面膜， 珍珠粉食用或者敷臉美白效果好， 但是選擇珍珠粉時候， 要選擇品質好的， 如果品質差是不能起到美白作用。
8、蘋果
蘋果中的胡蘿蔔素， 維生素B， 還有鎂元素是可以讓皮膚變得紅潤， 光澤， 還能去掉臉部的黃褐斑和蝴蝶斑。
9、海帶
海帶的鐵元素能預防缺鐵貧血， 讓臉色變紅潤， 也有豐富的碘， 可以促進新陳代謝， 讓人變得有精神。
10、黃瓜
黃瓜是天然的美容食物， 常食用可以讓皮膚變細嫩， 身材變得苗條， 黃瓜的丙醇二酸是可以抑制體內的糖類轉化為脂肪。
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11、豆漿
豆漿的營養價值高， 豆漿可以美容， 可以每天早上喝一杯豆漿， 或者用豆漿和牛奶一起敷臉， 這樣美白作用顯著。
12、豌豆
豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可以在體內轉化為維生素A， 給皮膚有潤澤的作用。
13、蘑菇
蘑菇的營養也是很豐富， 含有豐富的維生素和蛋白， 沒有膽固醇， 脂肪的含量低， 食用蘑菇是可以防止皮膚衰老讓皮膚變得光澤。
14、白蘿蔔
白蘿蔔含有的維生素C，是可以抑制黑色素形成，常食用白蘿蔔能讓皮膚潔白細嫩。
美白可以通過用護膚品改善，也可以在飲食上調節，吃些可以美白的食物，也能讓皮膚白嫩白皙。DY KIM美容教育機構引進全套韓國專業皮膚管理項目，零風險，高收益，專案新穎，市場潛力巨大，結合先進的韓國皮膚護理儀器和頂級韓國皮膚管理院線產品，讓您贏在起跑線上！
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食用蘑菇是可以防止皮膚衰老讓皮膚變得光澤。14、白蘿蔔
白蘿蔔含有的維生素C，是可以抑制黑色素形成，常食用白蘿蔔能讓皮膚潔白細嫩。
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