你有沒有感覺到不再敢拼了命的疾跑了？而是選擇慢跑來鍛煉身體了！
以前都是通宵熬夜， 第二天依舊生龍活虎， 現在感覺稍微晚上睡的遲點， 第二天就沒精神！
以前冬天下雪， 再冷的天照樣是七分褲、單鞋、夾克衫， 現在冬天穿了羽絨服感覺還是冷！
以前感冒發燒， 從來不去醫院， 喝他一瓶可樂， 打兩個飽嗝就又生龍活虎， 現在一感冒沒得一個星期好不了！
以前尿急找不到廁所， 怎麼也能憋個一兩個小時以上，
黃帝內經上有記載： 女子：四七筋骨堅，
發長極，
身體盛壯。
五七陽明脈衰，
面始焦，
發始墮。
解釋下：古時候女子按照7年為一個週期， 每一個7年都會發生不同的變化；四七也就是28歲的時候， 筋骨都很強壯堅實， 頭髮也達到最茂盛的狀態，
男子：四八筋骨隆盛，
肌肉滿壯。
五八腎氣衰，
發墮齒槁。
解釋下：古時候男子按照8年為一個週期，
有幾方面需要注意了：
1、生活習慣的改變
30歲了， 你應該不再是一人吃飽全家不餓的年紀了， 你需要承擔家庭的責任了， 所以， 每日的早睡早起， 少熬夜是必須要要改變的一個習慣， 因為每天晚上11點左右都是肝臟回血休息的最佳時間， 過了這個時間對肝臟的功能是有損害的， 這個你必須知道；
2、合理的膳食基礎
一日三餐一定要定時定量， 雖說定量有點困難，
3、日常的保健和保養；
這個重點說下， 因為現在的80、90後都是壓力山大的一代人， 因為有房貸車貸、家庭， 所以壓力會特別的大， 但是這個日常的保健和保養你必須自己安排， 給大家2個好點的建議：
1）縮短久坐的時間， 增加步行和運動的時間；
首先， 如果公司離家在2公里左右， 均可放棄你的愛車， 選擇徒步或者騎自行車上下班了；其次， 找一項自己熱愛的運動， 每週去運動一次， 類似籃球、羽毛球等；最後每日晨跑或者夜跑， 這個你只要開始了堅持了， 慢慢就會成為習慣；這樣基本上能保持機體處於運動的狀態， 保證自己的新陳代新；
2）長期的給自己“加油”， 補充能量；
這裡想說的就是食補，小編的建議主要是除了平時吃飯的均衡營養搭配以外的補充；小編自己現在就是在堅持的，自己買了10斤50多度的白酒，然後走大藥房買了400多元的人參、鹿茸、當歸等等泡酒，現在每天都會堅持和一小杯，這個東西可能有的人會笑話說，都是廣告做的好，其實沒啥用，小編不這麼認為，因為食補本身就是一個過程，不是你堅持一個兩個月就立馬能感覺到很好的效果的，但是長期堅持肯定會對身體有好處的；
如果你感覺到了小編上面說的這些身體上的變化，那麼還請你好好規劃下自己的身體，畢竟這才是革命的本錢，如果覺得有用希望轉發給更多的人研讀~
這裡想說的就是食補，小編的建議主要是除了平時吃飯的均衡營養搭配以外的補充；小編自己現在就是在堅持的，自己買了10斤50多度的白酒，然後走大藥房買了400多元的人參、鹿茸、當歸等等泡酒，現在每天都會堅持和一小杯，這個東西可能有的人會笑話說，都是廣告做的好，其實沒啥用，小編不這麼認為，因為食補本身就是一個過程，不是你堅持一個兩個月就立馬能感覺到很好的效果的，但是長期堅持肯定會對身體有好處的；
如果你感覺到了小編上面說的這些身體上的變化，那麼還請你好好規劃下自己的身體，畢竟這才是革命的本錢，如果覺得有用希望轉發給更多的人研讀~