一般情況下， 我們都知道睡覺前兩個小時， 最好不要吃東西， 不容易消化， 會對腸胃造成一定的負擔。 有一些食物， 睡前吃它們， 容易讓人做一整晚噩夢， 還讓你發胖， 還是不要攝入為好。
1.霜淇淋。 霜淇淋含有大量脂肪， 吃完就睡， 會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。 所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊， 然後自動儲存並變成脂肪。 另外， 研究發現， 睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2.麥片。
3.芹菜。 芹菜是一種天然利尿劑， 會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜， 身體會為了撒尿而喚醒你。 雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養， 但睡前儘量別吃。
4.黑巧克力。 黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。 幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因。 除此之外， 其中的可哥堿， 會使人心跳加快。
5.匹薩。 匹薩中的番茄沙司酸度高， 會刺激胃部泛酸。 其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。
6.義大利面。 義大利面全是碳水化合物， 吃完馬上入睡， 容易變成脂肪， 改變你的血糖水準， 進而推遲睡眠， 或容易在夜裡醒來。 另外， 加在義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
7.紅肉。雖然紅肉中高水準的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
8.酒類。酒精可以幫助人入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。
以上食物，睡前千萬別碰，否則會導致過多脂肪的堆積，也會影響到睡眠品質。睡前調整好飲食結構，才不至於在不知不覺中胖幾斤吧~
7.紅肉。雖然紅肉中高水準的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
8.酒類。酒精可以幫助人入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。
以上食物，睡前千萬別碰，否則會導致過多脂肪的堆積，也會影響到睡眠品質。睡前調整好飲食結構，才不至於在不知不覺中胖幾斤吧~