睡前刷手機已經成為不少人的習慣， 睡著後手機也隨手放在枕頭旁邊。
有的人就會說了：“睡前一定要關手機， 手機輻射會傷害大腦。 ”這究竟是真是假呢？一起來瞭解真相↓↓
睡前玩手機似乎已經成了許多人的習慣
但睡前玩手機弊端非常大
可導致多種疾病的發生
絕對不是嚇唬你！
提醒：黑暗中流覽手機或眼盲
睡前玩手機不僅影響睡眠， 而且在黑暗或弱光環境下盯著手機半小時以上， 會對眼睛造成傷害， 嚴重的還可能會誘發青光眼致盲。
在昏暗的光線下用眼過度， 還可能會造成瞳孔長時間散大， 堵塞眼內液體迴圈流通， 誘發青光眼。 而青光眼是目前我國幾大致盲眼病之一， 後果嚴重。
睡前刷手機， 除了對眼損傷大外， 還會影響睡眠品質。
低頭玩手機時間過長， 會因供血不足誘發頭痛、頭暈等不適症狀；睡前無論用手機看小說還是看新聞， 心情都可能會隨之起伏， 抱著這些情緒的人都很難快速入睡， 會誘發失眠。
專家建議：晚上關燈後， 儘量不要玩手機。 如果一定要看， 為了降低眼睛的負荷， 最好調整手機螢幕的對比度， 使亮度和色澤儘量柔和。
另外， 中老年朋友晚上玩手機， 還要知道下面這七條注意事項。 而且一定要謹記第2條， 這些玩手機的護眼方法會對你很有用的！
1
手機燈光調低
晚上躺床上看手機， 儘量把手機燈光調到最低， 也不要把手機螢幕正對著眼睛， 光都是直射， 不會自己轉彎， 輻射更不用說了。
最好是向下傾斜45℃左右， 不要向上傾斜，
2
不要身體側躺著玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大， 這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！
枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足， 時間一長， 眼睛就會有膨脹感， 短時性影像重疊， 這個不是滴眼藥水就能好的！所以， 為了我們的眼睛， 真的千萬不要！
3
不要俯臥狀態玩手機
對手肘、腦部的血液迴圈造成困難， 頸椎以上基本上都形成惰性缺血。 這種方式很累， 也很容易在入睡時還使手機處於聯網狀態下。
4
最好的方法是仰著玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適， 除了手肘累， 可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。
5
儘量不要玩超過一個半小時
人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大波動。但是晚上十一點以後，身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了。
而人在接受一定量的外界資訊後就遮罩記憶了，所以，儘量不要玩超過一個半小時！另外，記得把手機或流覽器的字體調大些。
6
玩手機的時候不要開檯燈
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到淩晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。
在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了，然後眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。
7
忌睡覺玩手機前吃很多東西
晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來。壞處就是：第二天眼睛浮腫、便秘，長期以來胃會罷工的！
很多朋友喜歡晚上玩手機，為了不影響睡眠，以及保護好我們的眼睛，一定要謹記上面七條注意事項。
手機給我們帶來了便利，但要合理使用手機。為了自己和家人的健康，快告訴他們這些護眼方法吧！
5
儘量不要玩超過一個半小時
人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大波動。但是晚上十一點以後，身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了。
而人在接受一定量的外界資訊後就遮罩記憶了，所以，儘量不要玩超過一個半小時！另外，記得把手機或流覽器的字體調大些。
6
玩手機的時候不要開檯燈
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到淩晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。
在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了，然後眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。
7
忌睡覺玩手機前吃很多東西
晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來。壞處就是：第二天眼睛浮腫、便秘，長期以來胃會罷工的！
很多朋友喜歡晚上玩手機，為了不影響睡眠，以及保護好我們的眼睛，一定要謹記上面七條注意事項。
手機給我們帶來了便利，但要合理使用手機。為了自己和家人的健康，快告訴他們這些護眼方法吧！