進入2月份， 河北省各地學生陸續迎來寒假。 一個學期的緊張學習後可能出現的倦怠心理， 以及春節期間習慣性多吃多睡的“便利”， 都不利於學生的身體健康。 寒假期間， 不妨讓孩子們適當進行運動， 既能增強體能， 又能促使他們以良好的精神狀態迎接新學期。
家長可與孩子一起提前制訂寒假鍛煉計畫。 “定時”應該是這份計畫的第一要素， 以減小作息時間的突然改變可能造成的影響。 例如， 計畫可規定學生每天早上的起床時間與每天健身時間， 也可根據自身實際情況每天分時段健身。 至於每天運動時長，
運動量不應該是這份計畫的重要指標。 寒假期間， 我省大部分地區氣溫較低， 人的肌肉和韌帶都相對僵硬， 健身最好以恢復人體機能為主， 注意適度運動。
健身項目的選擇也有講究。 如果不容易找到運動夥伴兒， 最好以個人鍛煉項目為主。 如果參加一些專案的培訓， 可選擇羽毛球、乒乓球等項目， 既有減脂功效， 又可有效避免近視的發生。 如果想磨煉意志， 還可選擇跆拳道等項目。 當然， 滑雪、滑冰也是寒假不錯的運動選擇。
家長可與孩子一起鍛煉， 甚至展開比賽， 這樣可以更好地激發孩子的鍛煉欲望。 由於一年中孩子大部分時間在學校裡， 與家長交流相對較少， 借此機會可改善親子關係。