45歲後的人， 就像一天中， 下午3點時候的太陽， 陽光不足， 還依舊照耀著大地！
45歲後的人， 就像一輛車， 經歷過風雨的坎坷， 行駛過千萬裡路， 然而“車上零件”在不知不覺中易磨損， 甚至有些零件已威脅到生命！
45歲後的人， 想要身體健康， 警惕身體4個器官發出的求救信號！
心臟， 是支撐人體生命的重要器官， 也是促進身體血液迴圈的“泵”， 然而45歲後的人， 易患心血管疾病， 尤其是過了45歲的男性， 絕經後的女性。
對於心臟病， 預防大於治療， 在發病前或發病初期一定要警惕以下信號， 及時就診， 及時治療！
信號一：耳鳴
45歲之後的人， 若連續或頻繁耳鳴， 時間長達一周， 建議及時去醫院就診。
信號二：打鼾
研究顯示， 睡眠時打鼾， 說明心臟處於工作狀態， 這也是心臟病警報的信號。
若一個人長期打鼾， 就要多加留心， 這比不打鼾的人更容易患上心臟病和中風等心血管疾病。
信號三：水腫
當心臟負荷過重， 導致靜脈回流受阻， 就會出現水腫， 這也是心臟病常見的症狀之一。
一旦發現輕微水腫， 就要警惕心臟病了。
信號四：胸痛
部分心臟病患者會出現胸痛症狀， 多發于左前胸乳或乳下， 一般情況有幾個小時或幾天的隱痛。
信號五：肩痛
很多中年人都有肩周炎， 所以肩痛就不會想到是心臟的問題。
然而， 很多心臟病患者也會出現肩痛，
據統計， 大約65%冠心病患者會出現肩痛症狀。 所以， 中老年人發生肩痛， 也要引起重視！
第二器官：腎臟——從50歲開始老化中醫講“腎主水”， 尿的生成和排泄離不開腎的作用；尿液的排出是否通暢， 與腎氣有關。
另外， 腎臟疾病起病比較隱匿， 輕度時不易被發現， 而一旦被發現多數已到腎病後期。
腎功能不好有以下表現， 出現以下情況， 就要警惕腎病發生病變了！
信號一：尿量異常
正常人排尿量在1000-2000毫升，若排尿量忽然增多或減少，都可能是腎功能不好了。
另外，正常人的夜尿很少，若睡前沒有喝太多水，夜裡總是起來排尿，也可能是腎臟發生病變了，及時去醫院做檢查。
信號二：尿狀異常
正常人尿液顏色是淺黃色、透明的。而清晨第一次排尿、或因喝水太少時，排尿尿液顏色會稍微深一點。
若尿液發紅，或有泡沫，建議去醫院做下尿液檢查，可能是腎功能不好引起的。
信號三：出現水腫
因“腎主水”，當腎功能異常時，水不能及時排出，就會在體內聚集，而出現水腫，尤其是眼瞼、雙腳、雙腿等一出現水腫。
第三器官：腸道——從55歲開始老化臨床資料顯示，腸癌高發於50-70歲年齡人群，主要原因有：
一方面，中老年人的腸道蠕動功能下降，吃進的食物不能及時排出，出現便秘，毒素被腸道重新吸收，而被吸收的物質可能還有致癌作用；
另一方面，“男人，十人九痔；女人，十人十痔”，而痔瘡很多症狀與腸癌相似，很多人易忽視症狀，易混淆，易誤診。
腸道是否健康主要觀察排便情況，當出現以下幾種情況，就要警惕癌變，而非痔瘡！
信號一：便血
便血，可能是便秘嚴重導致痔瘡病犯了。但要記住，便血呈鮮紅色，多數是痔瘡；若便血呈暗紅色，同時排粘液便或有腥臭的膿血便，就要警惕腸道發生癌變了。
主要是因為糞便通過已癌變的腸道時，會摩擦腸道病灶表面，而引起便血。
信號二：排便不在規律
腸癌最常見的表現就是排便習慣發生改變。
比如：之前排便很規律，每天定時定點去廁所，但最近很長一段時間，便秘或者拉肚子的情況很頻繁。若出現這種情況，不要認為這只是便秘或者是拉肚子，建議及時去醫院，做相關檢查，排除腸癌危險。
信號三：便秘和拉肚子交替，便便變細
若靠近肛門位置發生病變，腸道會變窄，便便不易通過，會導致便秘或者便便變細，可能會有排便排不淨的感覺。
同時，因為腸道變窄，為了將便便排出來，腸道就會很賣力的促進便便排出，腸道就會變得活躍，就可能導致腹瀉。
第四器官：肝臟——“啞巴器官”肝臟，是人體重要排毒器官，且肝臟是唯一沒有末梢神經的器官，感覺不到疼痛。而日常人們的不良習慣對肝臟造成“隱藏傷害”，導致80%左右患者查出肝病時，都是中晚期！
另外，肝臟排毒功能下降，身體也會出現異常反應，只要注意這些信號，就能及早檢查肝功能等，及早治療肝病。
信號一：易喝醉
平時酒量很大，而現在變得喝一點之後就感覺醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降。肝臟受損，肝臟不能完全分解乙醇代謝中間產物乙醛，而乙醛有劇毒性，會損害肝細胞。
信號二：臉色發黑
肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。
當出現臉色發黑時，一定要警惕，尤其是45歲後男性和閉經後的女性，及時去醫院做檢查。
信號三：粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
信號四：兩鬢白髮
兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽。
肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，肝火旺盛的人兩鬢會出現白髮。
而經常熬夜、或睡眠品質差的人也會導致兩鬢出現白髮，這樣就要警惕肝臟病變了。
信號五：鼻頭發紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子””。
不管是心臟、腎臟、肝臟、腸道，對我們身體健康來說，都尤為重要，以上這些器官對應的異常信號一定要警惕！
46歲-55歲的十年又被稱為“生命高危期”，身體器官會出現各種異常症狀，但這個階段是“上有老、下有小”，保證身體健康尤為重要，記住18個字，堅持去做！
一：重體檢體檢，可預防一些突發疾病的發生。體檢後身體無恙，心情、精神狀態也會變好。
中老年人進行體檢一般有以下項目：
1）量體重：“肥胖是萬病之源”，定期量體重，預防肥胖、超重，可預防很多慢性代謝性疾病，比如高血壓、冠心病、糖尿病等。
2）測血壓：定期測量血壓可早期發現高血壓，提早發現，及時治療，還可預防動脈粥樣硬化、心肌梗塞等。
3）查眼底：定期檢查眼底可幫助早期發現動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病。如觀察視網膜動脈是否硬化，可知全身動脈硬化特別是腦動脈硬化程度。
4）驗小便：查小便可瞭解腎臟功能，對早期發現腎臟病，糖尿病等有幫助。慢性腎盂腎炎是中年婦女常見病，有些無明顯症狀，定期查小便有助於提早發現。
5）查胸透：胸透是早期肺癌的重要檢查手段之一，35歲者5年內至少應做一次胸透,40歲以後每年應做一次，中年嗜煙者、有肺結核病史及與肺結核有密切接觸史者更不可忽略胸透或拍片檢查。
6）甲胎蛋白檢測：甲胎蛋白對診斷早期原發性肝癌的準確率達80%～90%。肝癌好發于中年人,40歲後每年應檢測甲胎蛋白一次。患有乙肝或慢性肝炎的患者則應每半年檢測一次，做好預防。
7）查心電：定期做心電圖檢查可以早期發現隱匿性冠心病，瞭解心肌缺血情況，積極預防和避免發生急性心肌梗塞。
8）肛門指檢：可提早發現直腸癌、男子前列腺癌、前列腺肥大。
9）婦女應加上乳腺檢查及婦科檢查，早發現早治療。
二：睡得足睡眠不足使人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，因此常常會感覺緊張、焦慮，更容易誘發心原性猝死。
“養胃”原則：少吃、慢吃、多喝溫水。飯要吃到七成飽，吃飯時要細嚼慢嚥，這樣能減少對胃腸道的消化負擔。
患有慢性胃病的人，多喝溫水，切記不要喝涼水、生水。喝水時，最好放些養胃茶，比如蒲公英紅茶，有利於促進胃腸蠕動，滋養消化系統。另外，現代研究發現，蒲公英有清熱潤胃、消炎止痛作用，對胃潰瘍患者有輔助治療作用，能使幽門螺旋桿菌轉陰，潰瘍面癒合、疼痛停止。用蒲公英泡水喝，對淺表性胃炎、胃潰瘍有很好的治療作用。
由於蒲公英性寒，對於脾胃虛寒者，建議堅持用蒲公英紅茶泡水喝，蒲公英紅茶是按照紅茶工藝發酵制得，降低了其寒性，更適合患胃病的人長期飲用。但不要放涼後喝，最好是溫著喝。
另外，堅持沖泡蒲公英紅茶對女性乳腺炎症、尿道炎、膀胱炎等有一定預防和輔助治療作用。
四：護血管人過30歲，血管內垃圾就慢慢多了，到了45歲，保護好血管可預防心腦血管疾病發生。
現代人飲食習慣導致不飽和Omega-3脂肪酸含量攝入過少，而不飽和Omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡，是誘發慢性血管疾病的因素之一。
現代研究發現，補充Omega-3脂肪酸能預防血栓形成，促進血液內脂肪轉運，將“壞的”脂肪代謝出去，而提高“好的”脂肪，從而降低血脂，調節血壓，預防血管硬化。
蘇子油中含Omega-3 亞麻酸含量較高，可達67%左右，補充Omega-3 脂肪酸每天食用5-10毫升蘇子油即可。
另外，控制好鹽分攝入也很關鍵，可預防高血壓、動脈硬化，建議每天鹽分攝入不超過6g，飲食上以清淡為主，少油、少鹽、少糖。
五：勤運動運動能使神經系統更加協調，肌纖維會更粗壯，增加肌肉的儲備量，提高心肺功能，有效降低患心腦血管疾病的危險。
老年人運動最好根據自身情況選擇，有氧運動更適合中老年人，比如太極拳、慢跑、快走、廣場舞等。避免過量、過度運動，以免對身體造成損傷。
另外，中老年人最好每天喝500毫升低脂牛奶補充身體鈣質。而曬太陽也是維生素D的最好來源，一般來說，年輕人每週累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。
六：減減壓注重自我調節情緒，學會自我減壓，利於調整心態，讓心情更加舒暢。不要太注重於一些小事或期望過高，以免讓自己“傷心”。
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正常人排尿量在1000-2000毫升，若排尿量忽然增多或減少，都可能是腎功能不好了。
另外，正常人的夜尿很少，若睡前沒有喝太多水，夜裡總是起來排尿，也可能是腎臟發生病變了，及時去醫院做檢查。
信號二：尿狀異常
正常人尿液顏色是淺黃色、透明的。而清晨第一次排尿、或因喝水太少時，排尿尿液顏色會稍微深一點。
若尿液發紅，或有泡沫，建議去醫院做下尿液檢查，可能是腎功能不好引起的。
信號三：出現水腫
因“腎主水”，當腎功能異常時，水不能及時排出，就會在體內聚集，而出現水腫，尤其是眼瞼、雙腳、雙腿等一出現水腫。
第三器官：腸道——從55歲開始老化臨床資料顯示，腸癌高發於50-70歲年齡人群，主要原因有：
一方面，中老年人的腸道蠕動功能下降，吃進的食物不能及時排出，出現便秘，毒素被腸道重新吸收，而被吸收的物質可能還有致癌作用；
另一方面，“男人，十人九痔；女人，十人十痔”，而痔瘡很多症狀與腸癌相似，很多人易忽視症狀，易混淆，易誤診。
腸道是否健康主要觀察排便情況，當出現以下幾種情況，就要警惕癌變，而非痔瘡！
信號一：便血
便血，可能是便秘嚴重導致痔瘡病犯了。但要記住，便血呈鮮紅色，多數是痔瘡；若便血呈暗紅色，同時排粘液便或有腥臭的膿血便，就要警惕腸道發生癌變了。
主要是因為糞便通過已癌變的腸道時，會摩擦腸道病灶表面，而引起便血。
信號二：排便不在規律
腸癌最常見的表現就是排便習慣發生改變。
比如：之前排便很規律，每天定時定點去廁所，但最近很長一段時間，便秘或者拉肚子的情況很頻繁。若出現這種情況，不要認為這只是便秘或者是拉肚子，建議及時去醫院，做相關檢查，排除腸癌危險。
信號三：便秘和拉肚子交替，便便變細
若靠近肛門位置發生病變，腸道會變窄，便便不易通過，會導致便秘或者便便變細，可能會有排便排不淨的感覺。
同時，因為腸道變窄，為了將便便排出來，腸道就會很賣力的促進便便排出，腸道就會變得活躍，就可能導致腹瀉。
第四器官：肝臟——“啞巴器官”肝臟，是人體重要排毒器官，且肝臟是唯一沒有末梢神經的器官，感覺不到疼痛。而日常人們的不良習慣對肝臟造成“隱藏傷害”，導致80%左右患者查出肝病時，都是中晚期！
另外，肝臟排毒功能下降，身體也會出現異常反應，只要注意這些信號，就能及早檢查肝功能等，及早治療肝病。
信號一：易喝醉
平時酒量很大，而現在變得喝一點之後就感覺醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降。肝臟受損，肝臟不能完全分解乙醇代謝中間產物乙醛，而乙醛有劇毒性，會損害肝細胞。
信號二：臉色發黑
肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。
當出現臉色發黑時，一定要警惕，尤其是45歲後男性和閉經後的女性，及時去醫院做檢查。
信號三：粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
信號四：兩鬢白髮
兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽。
肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，肝火旺盛的人兩鬢會出現白髮。
而經常熬夜、或睡眠品質差的人也會導致兩鬢出現白髮，這樣就要警惕肝臟病變了。
信號五：鼻頭發紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子””。
不管是心臟、腎臟、肝臟、腸道，對我們身體健康來說，都尤為重要，以上這些器官對應的異常信號一定要警惕！
46歲-55歲的十年又被稱為“生命高危期”，身體器官會出現各種異常症狀，但這個階段是“上有老、下有小”，保證身體健康尤為重要，記住18個字，堅持去做！
一：重體檢體檢，可預防一些突發疾病的發生。體檢後身體無恙，心情、精神狀態也會變好。
中老年人進行體檢一般有以下項目：
1）量體重：“肥胖是萬病之源”，定期量體重，預防肥胖、超重，可預防很多慢性代謝性疾病，比如高血壓、冠心病、糖尿病等。
2）測血壓：定期測量血壓可早期發現高血壓，提早發現，及時治療，還可預防動脈粥樣硬化、心肌梗塞等。
3）查眼底：定期檢查眼底可幫助早期發現動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病。如觀察視網膜動脈是否硬化，可知全身動脈硬化特別是腦動脈硬化程度。
4）驗小便：查小便可瞭解腎臟功能，對早期發現腎臟病，糖尿病等有幫助。慢性腎盂腎炎是中年婦女常見病，有些無明顯症狀，定期查小便有助於提早發現。
5）查胸透：胸透是早期肺癌的重要檢查手段之一，35歲者5年內至少應做一次胸透,40歲以後每年應做一次，中年嗜煙者、有肺結核病史及與肺結核有密切接觸史者更不可忽略胸透或拍片檢查。
6）甲胎蛋白檢測：甲胎蛋白對診斷早期原發性肝癌的準確率達80%～90%。肝癌好發于中年人,40歲後每年應檢測甲胎蛋白一次。患有乙肝或慢性肝炎的患者則應每半年檢測一次，做好預防。
7）查心電：定期做心電圖檢查可以早期發現隱匿性冠心病，瞭解心肌缺血情況，積極預防和避免發生急性心肌梗塞。
8）肛門指檢：可提早發現直腸癌、男子前列腺癌、前列腺肥大。
9）婦女應加上乳腺檢查及婦科檢查，早發現早治療。
二：睡得足睡眠不足使人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，因此常常會感覺緊張、焦慮，更容易誘發心原性猝死。
“養胃”原則：少吃、慢吃、多喝溫水。飯要吃到七成飽，吃飯時要細嚼慢嚥，這樣能減少對胃腸道的消化負擔。
患有慢性胃病的人，多喝溫水，切記不要喝涼水、生水。喝水時，最好放些養胃茶，比如蒲公英紅茶，有利於促進胃腸蠕動，滋養消化系統。另外，現代研究發現，蒲公英有清熱潤胃、消炎止痛作用，對胃潰瘍患者有輔助治療作用，能使幽門螺旋桿菌轉陰，潰瘍面癒合、疼痛停止。用蒲公英泡水喝，對淺表性胃炎、胃潰瘍有很好的治療作用。
由於蒲公英性寒，對於脾胃虛寒者，建議堅持用蒲公英紅茶泡水喝，蒲公英紅茶是按照紅茶工藝發酵制得，降低了其寒性，更適合患胃病的人長期飲用。但不要放涼後喝，最好是溫著喝。
另外，堅持沖泡蒲公英紅茶對女性乳腺炎症、尿道炎、膀胱炎等有一定預防和輔助治療作用。
四：護血管人過30歲，血管內垃圾就慢慢多了，到了45歲，保護好血管可預防心腦血管疾病發生。
現代人飲食習慣導致不飽和Omega-3脂肪酸含量攝入過少，而不飽和Omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡，是誘發慢性血管疾病的因素之一。
現代研究發現，補充Omega-3脂肪酸能預防血栓形成，促進血液內脂肪轉運，將“壞的”脂肪代謝出去，而提高“好的”脂肪，從而降低血脂，調節血壓，預防血管硬化。
蘇子油中含Omega-3 亞麻酸含量較高，可達67%左右，補充Omega-3 脂肪酸每天食用5-10毫升蘇子油即可。
另外，控制好鹽分攝入也很關鍵，可預防高血壓、動脈硬化，建議每天鹽分攝入不超過6g，飲食上以清淡為主，少油、少鹽、少糖。
五：勤運動運動能使神經系統更加協調，肌纖維會更粗壯，增加肌肉的儲備量，提高心肺功能，有效降低患心腦血管疾病的危險。
老年人運動最好根據自身情況選擇，有氧運動更適合中老年人，比如太極拳、慢跑、快走、廣場舞等。避免過量、過度運動，以免對身體造成損傷。
另外，中老年人最好每天喝500毫升低脂牛奶補充身體鈣質。而曬太陽也是維生素D的最好來源，一般來說，年輕人每週累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。
六：減減壓注重自我調節情緒，學會自我減壓，利於調整心態，讓心情更加舒暢。不要太注重於一些小事或期望過高，以免讓自己“傷心”。
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