隨著微信的風靡， 很多人都迷上了在社區裡快步走的運動， 每天都會在朋友圈裡曬自己的行走路徑， 以表示自己今天的運動。 很快這便掀起來一陣狂熱， 但是， 是不是越走越多就越好呢?大家都知道運動要有一個限度， 超過了限度， 就可能會產生反的影響。 那麼， 到底走多少步才能達到健身的效果呢?
快步走對身體的好處有很多， 快步走可以加強血液迴圈， 增強血管彈性， 對調節血壓有一定的作用， 可以降低心肌梗塞的發病率。 而且每天適度地行走， 可以增強肌肉的力量， 強身健體。 提高關節的靈活性， 提高自身的免疫能力減少疾病的發生率。
運動有利於消耗多餘的熱量， 以達到控制體重的效果。 運動還可以調節自身焦慮的情緒， 緩解自身的壓力， 降低抑鬱症的發病率。
每天走多少路最為合適?健身的效果是根據自身的健康情況來判斷的。
如果一些人要通過走路來減肥的話，
很多人都把這一種健身的方式變成了一種比賽。 生怕自己落後， 每天都要走很遠的距離。
但是過度走路會對身體產生很大的危害。 一般運動之後會有疲倦的感覺， 這是很正常的， 休息一下就可以恢復體力。 但是如果過度運動可能會產生四肢疲勞， 甚至三四天都無法正常運動， 還可能會造成肌肉損傷。 嚴重會出現關節疼痛， 留下後遺症， 到老了都有影響。
而且如果過度運動， 會很容易暈倒， 還會產生其他方面的疾病。 如果在運動的過程中突然暈倒， 要去醫院進行及時的檢查， 以免有什麼慢性疾病。
在進行運動的同時要補充營養物質， 多吃蔬菜與水果補充維生素， 補充運動所消耗的能量。 忌煙忌酒， 和一些對身體有刺激性的食物。 要注意自己的身體情況， 如果患有高血壓等心血管疾病的， 最好不要劇烈行走。