女性體內的激素分泌會在很大程度上影響著情緒和身體機能， 而這些激素的分泌又很容易受到外界各種因素的干擾。 因此，
1.過度鍛煉
適當地鍛煉身體有助於維持體內激素的平衡， 但是如果運動量過大反而會引發各種問題。 研究人員一經發現， 許多每天超負荷鍛煉的人都患有過度訓練綜合症。 這會增加皮質醇的分泌量， 降低雌性激素水準。 從長遠來看， 患有過度訓練綜合症的群體， 生育能力會逐步降低， 身體的其他組織也會存在健康隱患。
2.食用加工食品
加工食品中通常含有大量的糖分、人造甜味劑和其他化學物質， 因此食用這類食品不僅會危害身體健康， 還會增加體重。 攝入加工食品也會提高皮質醇水準、加重炎症。 可以試著用全麥麵粉和粗糧來烹製主食， 用蜂蜜等天然甜味劑來代替人工香精， 用純天然食物代替加工食品， 從而防止內分泌失調。
3.無意間接觸的防腐劑
4.不善與同性交流
實際上， 女性之間的交流可以調節激素分泌， 這就是為什麼部分女性和好友的月經週期基本一致。 愉悅的交流還會促進催產素的分泌， 如果催產素水準偏低， 會增大患心臟病的風險。
5.喜食罐頭製品
6.營養不良
分泌激素的腺體需要吸收充足的營養後， 才能正常工作。 缺乏銅、硒、碘和維生素D， 會影響甲狀腺分泌甲狀腺激素， 缺乏這類激素後會導致體重增加、疲憊乏力、脫髮和情緒波動。
7.過度清潔
過度頻繁地用洗手液吸收是不利於身體健康的， 因為過量的洗手液會破壞體內有益菌群， 影響激素分泌。 例如， 抗菌肥皂中含有三氯生， 而這種化學物質會提高雌激素水準， 導致內分泌紊亂。
8.情緒消極
激素分泌控制著我們的情緒，
9.不吃脂肪
人體需要脂肪來生產激素， 所以零脂肪飲食對女性來說通常是非常有害的。 如果缺乏脂肪還會導致雌激素水準過高， 誘發經期痙攣和纖維瘤。 建議食用牛油果、鮭魚、核桃等食物， 這些食物中富含健康的歐米伽-3脂肪酸。
10、忽視睡眠
睡眠對女性的內分泌平衡有很大的好處，如果忽視睡眠或經常熬夜，也會導致內分泌出現紊亂，並且還會影響到女性的氣色和皮膚。
睡眠對女性的內分泌平衡有很大的好處，如果忽視睡眠或經常熬夜，也會導致內分泌出現紊亂，並且還會影響到女性的氣色和皮膚。