本文專家：
北京大學人民醫院心血管內科主任醫師 許俊堂
上海交通大學醫學院附屬新華醫院內分泌科主任 蘇青
血管有多長壽， 人就能活多久！血管萬一發生堵塞， 哪裡最先知道呢？
答案是：腳！
腳是人體的末梢， 也是心臟最遠端， 血管有問題， 腳最先有感覺。 血管初步堵塞時， 有兩個感覺：第一腳有點怕冷；第二如果走路有點遠， 一邊的腿容易疲勞酸痛。
還有一個比較明確的信號可以驗證：人的足部足背正中最高點， 輕輕摸， 能感受到脈動。 平時能摸到這個足部的脈搏， 證明我們的動脈血一直通到了足背部。 可當走路一段距離之後， 再摸， 反而摸不到這個脈搏， 此時， 就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。
5分鐘測血管年齡有些人明明只有二三十歲， “血管年齡”卻是五六十歲。 如果不注意對血管的養護， 一旦血管堵塞， 早期只是感覺嗜睡、記性變差、精力大不如前，
怎樣才能知道血管年齡？小編貼心奉上血管年齡自測表， 快來看看你的血管是否還年輕吧！
你是否符合下面所描述的情況：
表中羅列的因素， 涉及到遺傳背景不好(12)， 生活方式不健康(3、4、5、6)，
如果符合其中的0~4項， 血管年齡尚屬正常；符合5~7項， 說明血管年齡比生理年齡大10歲；符合8~12項， 說明血管年齡比生理年齡大20歲。
隨著年齡增長， 血管僵硬度會增加， 如果有家族遺傳史， 個人生活方式又不健康， 血管就容易長斑塊， 此時若再不改善生活方式、不及早發現各種危險因素並正確處理， 斑塊一旦破裂形成血栓， 就會導致心梗、腦梗的發生。
因此， 如果測出自己的血管年齡比較大， 建議到醫院找專家就診， 進行相應的檢查。 除了利用以上表格進行自測之外， 還有兩個更簡單的辦法能夠檢查出血管問題。
想血管年輕， 這樣做！1.適當多吃健康食物
科學、健康的飲食生活方式可以極大地心血管疾病發病幾率， 譬如番茄， 可提高機體氧化能力；蘋果：對預防動脈粥樣硬化有幫助；海帶：能幫助防血栓、降膽固醇；喝茶：茶葉含有茶多酚， 能提高機體抗氧化能力；洋蔥：能舒張血管， 降低血液黏度等。
2.減肚子
肚子大， 內臟脂肪堆積， 血管壁容易有脂肪堆積， 導致血流阻力變大， 血管壁彈性變差。 把體重、腰圍控制在正常範圍內， 女性腰圍最好別超80釐米， 男性別超85釐米。
3.每天30分鐘快走
如果每天堅持30分鐘的快走、慢跑， 也是一項不錯的心腦血管保健操， 可以增強肌肉耐力以及血管彈性。
4.保持心情愉悅
當人特別生氣時， 心臟會釋放如兒茶酚胺、腎上腺素等物質， 會進一步摧毀血管，
本文參考資料：
①《健康時報》2017-11-28《血管年齡自測表， 靠譜！》
編輯：齊鈺
大牌專家問診、貼心健康提醒， 盡在健康時報用戶端。 移步App Store和各大安卓市場下載， 藍色圖示才是官方出品噢！