一年四季， 天天在講減肥， 可是有的人還是減不了肥， 到底是為什麼呢?小編今天也在和一個胖友在討論這個問題， 最終我們總結出有這幾個方面導致大家減肥不成功， 現在我們一起來分析一下。
一、節食斷食
很多人認為只要攝入少於消耗就可以減肥， 攝入的越少節食越快， 效果越好。 真的是這樣嗎？當然是“否”啦。
節食、斷食減肥會嚴重迫害我們的飲食結構， 像只吃單一的水果，
不健康節食、斷食法會使代謝變慢。 導致吃的少， 消耗得更少， 整個身體內迴圈進入平緩狀態。 後期恢復正常飲食， 非常容易反彈。 如果反復操作， 還會使身體器官出現不良反應。
二、多吃蔬菜
蔬菜中含有很多膳食纖維， 可以促進胃腸蠕動， 加快排便， 避免脂肪堆積。 它還是身體主要的微量元素和膳食纖維的來源。 蔬菜的熱量非常低， 每餐應多吃蔬菜， 每天蔬菜的食用量最好是500g。
三、水果少吃
水果中也含有豐富微量元素和膳食纖維。 但是水果中普遍糖分比較多， 吃多了容易發胖， 建議每天可以吃一些甜度比較小的水果。 食用量在200g左右。 不建議喝果汁， 鮮榨也不可以， 因為鮮榨都把纖維去除掉了， 剩下的部分熱量更多， 還容易饑腸轆轆。
四、多喝水
平時建議多喝水， 這樣可以多排尿， 淨化內環境， 促進代謝， 加快燃脂。 一天飲水量建議8杯， 大概2000ml。