如今在很多公車及地鐵上， 存在一個非常普遍的現象， 大家都在低頭玩著手機， 而頸椎病便與這個息息相關， 所以瞭解頸椎病的預防方法， 是至關重要的事情。 那麼， 頸椎病的預防辦法有哪些？
頸椎病的預防辦法有哪些
1、長期伏案工作者要注意適當活動。 由於長時間低頭破壞頸椎生理曲度， 導致頸椎生理曲度反張， 故工作中宜定時休息定時左抬頭鍛煉， 亦可增加工作臺面高度， 儘量減少低頭的幅度。 長時間固定姿勢工作者， 容易導致頸部肌肉韌帶的勞損， 應定時活動頸部， 鍛煉增強頸背部肌肉， 以增強頸部韌帶的血液供應， 增強彈性， 比年積累性勞損。 在工作之餘可做頭部“米”字點頭運動， 不要按一方向快速轉頭， 以免造成肌肉損傷。
2、頸椎病患者在平時要及時糾正生活中的不良姿勢和習慣。 生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因，
3、平時要注意做好防寒保暖工作。 受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性， 從而易於損傷， 張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀， 受寒還能導致神經根周圍的炎症加重， 因此應注意頸部的保暖。
4、平時要儘量防止外傷和落枕。 外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶， 並進一步破環頸椎的穩定性， 進而誘發或加重頸椎病。 落枕也是一種損傷， 因用枕頭不當造成， 總是左睡後發病， 故應合理選擇枕頭和積極預防。
關於“頸椎病的預防辦法有哪些”， 我們已經為您做了詳細的介紹， 想必您也對此病有了更深的瞭解。 與此同時， 瞭解頸椎病的治療辦法， 對大家而言是很有必要的， 一旦大家出現頸椎病， 可以更好的進行治療。 具體介紹如下：
頸椎病的治療辦法有哪些
1、美國旋切消融術：在影像增強設備的引導下， 使用微創旋切器械， 在脊柱的後外側， 通過皮膚穿刺到椎間盤內， 在通過特殊的工作套管， 建立手術通道。 在已建立通道內， 使用髓核旋切設備將突出髓核組織取出， 達到治療的目的。 而消融術是指超氧消融術， 以O2+O3混合物作為氣態醫療物質在臨床上應用， 稱為“超氧療法”， 在影像增強設備引導下， 通過皮膚穿刺直達突出的髓核組織，
2、按摩推拿療法。 治療時不用吃藥和打針， 僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位， 沿經絡循行的路線， 氣血運行的方向， 施以不同的手法， 達到治療目的。 但在急性期或急性發作期禁止推拿， 否則會使神經根部炎症、水腫加重， 疼痛加劇。 頸椎病伴有骨折、骨關節結構紊亂、骨關節炎、嚴重的老年性骨質疏鬆症等， 推拿可使骨質破壞， 感染擴散， 應禁此療法。
3、頸椎牽引療法。 牽引法：通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡， 使頭頸部相對固定于生理曲線狀態， 從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，