說起減脂
就不得不提高強度間歇訓練
但很多新手也會因為這可怕的強度望而卻步
“我還是個孩子， 這樣操會出事的！”
而高手在體力耐力均提升的情況下則會覺得
“這樣的強度， 爸爸做太輕鬆了！下一個！”
但是如果說同樣的動作
以時長來劃分新手、中級、進階
進階做2分鐘、中級做1分鐘， 新手只要30秒？
這種以訓練時間來劃分難度的
無疑是對初學者的一種剝奪
這樣子初學者的付出永遠低於其他人
減脂效果也會大打折扣
所以今天介紹一組適合不同程度的減脂訓練
同樣的動作， 同樣的6分鐘， 不同的難度
根據身體適應情況
適合不同階段的訓練
1.波比跳， 2分鐘
初級階段
中級階段
高級階段
2.登山跑 ， 2分鐘
初級階段
中級階段
高級階段
3.跳躍式，2分鐘
初級階段
中級階段
高級階段
無論是新手還是高階
同樣的動作搞定
不用擔心做不來或者強度低
不要小看6分鐘
試下來你就知道有多累
3.跳躍式，2分鐘
初級階段
中級階段
高級階段
無論是新手還是高階
同樣的動作搞定
不用擔心做不來或者強度低
不要小看6分鐘
試下來你就知道有多累