冬季， 冷冰冰的空氣讓人感到十分的不舒服， 連人體內部的器官都會受到影響， 導致很多疾病在寒冷的季節更容易發作。
冬季， 人體最容易受寒， 胃部也容易發生痙攣性收縮， 那麼胃部的抵抗力就會隨之降低， 再加上人們在寒冷的天氣裡喜歡大吃大喝， 胃部負擔增大， 胃病自然比較頻繁的發作起來了。
所以冬季， 更應該更加注意對胃的關心和保護。
第一， 氣溫驟降
胃對季節變化最為敏感， 人體受到冷空氣刺激後， 血液中的化學成分組氨酸增多， 胃酸分泌大量增加， 胃腸發生痙攣性收縮， 抵抗力往往會隨之降低。
第二， 冬季滋補過剩
冬季不宜大量進食補品， 特別是過於滋膩之品。 經過一個夏天的消耗， 人的脾胃比較虛弱， 大量進補會加重脾胃負擔， 導致消化功能紊亂。
第三， 吃得多動得少
天氣轉涼， 人們食量增加， 使胃的負擔加重， 容易引起胃病復發。
加之天氣寒冷， 人缺乏運動， 影響臟器的運化功能， 引起食欲下降、胃脹、打嗝、反酸、燒心、幹嘔等胃部不適症狀。
第四， 生活作息不規律
臨近年末， 不少人整天為工作忙的焦頭爛額， 壓力大加上飲食不均衡、過度勞累、作息時間不規律等，
一：食補養胃
冬季可配合食補調養腸胃， 為來年的健康打基礎。 但並非每個人都適合進補， 不要盲目進補， 必須根據每個人的體質選擇藥材， 傳統常見的養胃方最為有用
將丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓按照比例配製成養胃茶飲佛手菊苣茶， 每天取3~5克用開水沖泡飲用即可， 最好能堅持服用一個療程， 三到四周， 才能達到進補的效果。
《開寶本草》中說丁香是一味理想的暖胃藥， 用丁香泡茶， 喝起來有種微甜的辛辣味，
《中國藥典》記載：菊苣性微苦、鹹， 涼。 主治健胃消食， 利尿消腫。 用於濕熱黃疸， 胃痛食少， 水腫尿少。 菊苣本身所含的多種營養成分， 使得它具有改善人體內分泌紊亂， 調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。
二：適度運動，要先熱身
適度運動是冬季驅寒保溫、防治胃腸病的好辦法。但運動應以微微出汗為度，要避免大出汗後毛孔疏鬆受寒。
年長者也不宜在太冷的天氣外出運動，寒冷會使肌肉僵硬，關節靈活性變差。
運動前一定要熱身，循序漸進，才能避免運動傷害。運動後要及時擦汗且穿上衣服，以免著涼。
三、曬太陽，讓精神愉快
冬季要將自己的想法減少、藏伏，放下執著，讓心情怡然自得。
冬季萬物蕭條沉寂，也易使人情緒低落，改善的最佳方法就是適度的運動與日曬，讓自己多出去走走，曬太陽，使體內陽氣充足，精神愉快。
四：作息應早睡晚起
冬季早晚寒氣重，作息應早睡晚起，晚上減少工作，早點上床休息，早晨最好等太陽升起再起床，避開早晚低溫的時段。
外出時，應特別注意頭部、頸部、背部、雙腳和雙手的保暖，最好能夠戴個帽子，加個圍巾，避免頭頸部受寒引發感冒。
五：穴位按摩保健
穴位保健，按摩腰背部的命門、腎俞穴，手部的合穀穴，以及用溫熱水泡腳，按摩足部的湧泉、太溪、足三裡等穴，以溫暖全身陽氣，達到養胃保暖的目的。
二：適度運動，要先熱身
適度運動是冬季驅寒保溫、防治胃腸病的好辦法。但運動應以微微出汗為度，要避免大出汗後毛孔疏鬆受寒。
年長者也不宜在太冷的天氣外出運動，寒冷會使肌肉僵硬，關節靈活性變差。
運動前一定要熱身，循序漸進，才能避免運動傷害。運動後要及時擦汗且穿上衣服，以免著涼。
三、曬太陽，讓精神愉快
冬季要將自己的想法減少、藏伏，放下執著，讓心情怡然自得。
冬季萬物蕭條沉寂，也易使人情緒低落，改善的最佳方法就是適度的運動與日曬，讓自己多出去走走，曬太陽，使體內陽氣充足，精神愉快。
四：作息應早睡晚起
冬季早晚寒氣重，作息應早睡晚起，晚上減少工作，早點上床休息，早晨最好等太陽升起再起床，避開早晚低溫的時段。
外出時，應特別注意頭部、頸部、背部、雙腳和雙手的保暖，最好能夠戴個帽子，加個圍巾，避免頭頸部受寒引發感冒。
五：穴位按摩保健
穴位保健，按摩腰背部的命門、腎俞穴，手部的合穀穴，以及用溫熱水泡腳，按摩足部的湧泉、太溪、足三裡等穴，以溫暖全身陽氣，達到養胃保暖的目的。