人在高三， 壓力大那是必須的， 很多同學會出現心情不爽的狀況， 表面上看是很正常的事情， 其實這是心理上出現了症狀。 而高三同學的心理健康問題是需要家長、教師共同關注的。
問題越說越大， 外面的世界怎麼樣， 咱們先不管， 小編今天和大家說說咱們同學自己該如何自我調整這個話題。 首先， 同學們要始終堅持：培養自信→勇於進取→不怕挫折→迎接挑戰→爭取成功！
高三同學的學業焦慮， 主要表現為考試焦慮和學習動力不足。
同學們考試焦慮體現在對考分的過分看重， 說到底是對自己未來前途的焦慮。
一是由於群體效應， 將分數作為衡量學生能力的惟一指標。
二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值。
三是學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想， 而導致的認知不協調。
只有減輕心理負擔與學習負擔， 才能減輕學習上和精神上的壓力， 才能健康愉快地成長。 為了緩解和消除考試焦慮， 可以嘗試以下幾個策略：
選擇適合自己的目標動機水準， 過強或過弱的動機水準都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。
未來對於每一個人來說都是一個未知數， 不要過多地擔憂將來的事情， 而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。
考前作好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備，
不妨採用“極限思維法”， 想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。 你就會發現現狀還是值得樂觀的。
學習動力不足(即學習動機問題)也常常令同學們苦惱。 一方面大家都有提高成績的需要， 而另一方面， 又容易產生浮躁、厭煩情緒， 導致學習無動力或動力不足。 學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種， 學習者只有“知學”、“好學”並且“樂學”， 從價值上給自己的學習以較高的評價， 才會產生持久的學習動機。 當然， 學習的外在動機也是必要的， 只有二者和諧作用， 才會相輔相成， 相得益彰。
一些同學由於付出的努力短時間內看不到效果， 就對自己的能力產生懷疑，
但是， 持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。 在遭遇挫折時， 建議同學們不妨嘗試以下策略：
1.對自己有一個客觀、全面的評價。
2.善於將成功歸結為自己的能力。
3.體驗內心的喜悅感和成就感， 要相信之所以失敗是由於自己努力不夠或無效努力。
4.不妨制定階段性目標。
5.在不斷達到目標的過程中體驗成就感。
6.增強自信心。
7.樂觀、平靜地對待挫折， 因為挫折對於成功同樣是必要的。
有許多同學因在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通困難而感到苦惱， 究其根源在於人與人之間彼此立場、觀點的差異。
為了改善這種狀況， 不妨學會“換位思維法”， 也就是我們常說的“將心比心”， 畢竟人與人之間需要相互理解。 當然， 最好還要有一些溝通的技巧， 它會進一步改善你的人際關係。
高中生在學習中常常會出現注意力不集中、精力分散、“走神兒”現象。 造成注意力分散的原因可能有以下幾點：因單調刺激而引起的厭倦感， 如學習材料重複、枯燥；否定注意物件的價值導致意志努力失敗或放棄努力;還有一種情況是由於精神疲勞而引起的疲勞效應。
“注意緊張狀態”理論提出學習單元時間概念。 由於個性差異， 每個人的學習單元時間可能不盡相同， 有人認為一個人的最佳學習單元時間約為25分鐘， 通俗地講， 一個學習單元時間即是一個注意緊張狀態， 學習者應避免在一個既定學習單元時間內分心。
可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：
第一步， 當出現某種滯澀情緒時， 學習者應敏感地意識到， 並提醒自己不能成為情緒的俘虜。
第二步， 儘快著手按已定的複習計畫學習。
第三步， 繼續學習， 直到完成。
明白了上述道理， 學習者就應該克服在一個學習單元時間內注意力分散的不良習慣， 從而提高學習的效率。
開夜車是最得不償失的學習方法， 會嚴重影響百天的聽課效率。 這樣做不僅失去了老師上課傳授的精華，更是讓自己的身體負擔更重，降低了學習效率。
學習是一個艱苦的過程，如果沒有健康的體質和充沛的精力作為基礎，就無法取得學習的高效率。高三的課業負擔和心理壓力都是很重的，因此同學們平時就必須堅持鍛煉，保證充足的睡眠，以充沛的精力和積極樂觀的心理狀態迎接每一天的學習生活。
所以，無論是平時複習還是備考期間都要儘量避免"開夜車"，上課跟隨老師的複習步伐才是最有益的學習方式，並且身體健康和精力充沛是在考試中取得優勢展示成績的一個基本保證。
經歷過高考的同學們都會對這一年裡考試之頻繁印象深刻：周考、月考、模擬考、畢業考、期中、期末考、聯考等等，花樣繁多。對於此種情況，小編建議同學們不要被這麼多考試牽著鼻子走，模擬考也好、小測驗也好，其實都只是一種評估手段，並不能完全代表實際水準，如果學生一切跟著考試走，每次大考小考都用勁準備，會打亂原有的複習節奏，反而達不到很好的效果，不如按照自己的複習節奏走，周考、月考順其自然來得好。
還有一些高三同學認為目前很多學校“應試教育”嚴重，因而對片面追求升學率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的複習和備考。
不管是應試教育還是素質教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待於進一步改革。但在市場經濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不可能普及大學教育，高考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀地面對這個現實，努力提高自己各方面的素質，使自己早日成才。
據瞭解，有很多高三的同學他們在備考複習的時候，不善於與同學們交流，更不敢向老師提問。對於這個問題，小編建議同學們：現在每一秒的複習時間都是非常珍貴的，所以在高考來臨之前，同學們要及時解決在複習出現的問題。在課堂上，凡是有想不明白或不懂的問題都應記錄下來，遇到重點問題還要在上面有所標注，下課後及時找到老師請教。
平常在家或者在校自習時間也一樣，遇到問題應記錄下來，及時像同學請教或與老師溝通。否則，不懂的問題日積月累，就會轉化為知識點上的漏洞。
不少學生甚至老師都會進入這樣一個誤區，進入高三後一頭紮入各種模擬卷，做大量的題，卻把課本丟到一邊，這是不正確的。
剛進入高三的時候，學業還未完成就盲目做綜合練習是揠苗助長的行為，只學了80%的知識卻要做100%的考卷，效果一定不會好，成績不理想還會影響學生的信心，很不恰當。因此，建議學生在一輪複習結束前還是踏踏實實根據課本學習，一步一個腳印才能走得穩、走得遠。
高考前，我們不主張搞題海戰術，但適當的備考複習還是需要的。有些同學由於幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而也容易產生苦悶自卑的心理。
欲勝人，先勝己。複習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢?
第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒有複習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水準，也許老師出題太難。
第三，要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計畫，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發揮出自己的最高水準。兩軍相戰勇者勝，“鹿死誰手”，還未可知，沒有理由輕視自己。
高三階段，隨著高考的一步步臨近，同學們進入到緊張的複習備考狀態，你追我趕，於是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情(快樂心情、心情故事、心情日記)緊張。對此，同學們自己必須學會緩減心理壓力。
心理研究發現，保持適度的心理壓力有利於高考複習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情;沒有壓力，也不利於學習效率的提高。所以，考生必須學會調節自身的心理壓力。
首先，我們應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間複習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。
其次，要在老師的指導下制定自己的複習計畫，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，儘量以平靜的心情來複習備考。
再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一種寬鬆友愛的氛圍中複習，會收到更好的效果，高考中也會發揮出自己的最高水準。
這樣做不僅失去了老師上課傳授的精華，更是讓自己的身體負擔更重，降低了學習效率。學習是一個艱苦的過程，如果沒有健康的體質和充沛的精力作為基礎，就無法取得學習的高效率。高三的課業負擔和心理壓力都是很重的，因此同學們平時就必須堅持鍛煉，保證充足的睡眠，以充沛的精力和積極樂觀的心理狀態迎接每一天的學習生活。
所以，無論是平時複習還是備考期間都要儘量避免"開夜車"，上課跟隨老師的複習步伐才是最有益的學習方式，並且身體健康和精力充沛是在考試中取得優勢展示成績的一個基本保證。
經歷過高考的同學們都會對這一年裡考試之頻繁印象深刻：周考、月考、模擬考、畢業考、期中、期末考、聯考等等，花樣繁多。對於此種情況，小編建議同學們不要被這麼多考試牽著鼻子走，模擬考也好、小測驗也好，其實都只是一種評估手段，並不能完全代表實際水準，如果學生一切跟著考試走，每次大考小考都用勁準備，會打亂原有的複習節奏，反而達不到很好的效果，不如按照自己的複習節奏走，周考、月考順其自然來得好。
還有一些高三同學認為目前很多學校“應試教育”嚴重，因而對片面追求升學率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的複習和備考。
不管是應試教育還是素質教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待於進一步改革。但在市場經濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不可能普及大學教育，高考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀地面對這個現實，努力提高自己各方面的素質，使自己早日成才。
據瞭解，有很多高三的同學他們在備考複習的時候，不善於與同學們交流，更不敢向老師提問。對於這個問題，小編建議同學們：現在每一秒的複習時間都是非常珍貴的，所以在高考來臨之前，同學們要及時解決在複習出現的問題。在課堂上，凡是有想不明白或不懂的問題都應記錄下來，遇到重點問題還要在上面有所標注，下課後及時找到老師請教。
平常在家或者在校自習時間也一樣，遇到問題應記錄下來，及時像同學請教或與老師溝通。否則，不懂的問題日積月累，就會轉化為知識點上的漏洞。
不少學生甚至老師都會進入這樣一個誤區，進入高三後一頭紮入各種模擬卷，做大量的題，卻把課本丟到一邊，這是不正確的。
剛進入高三的時候，學業還未完成就盲目做綜合練習是揠苗助長的行為，只學了80%的知識卻要做100%的考卷，效果一定不會好，成績不理想還會影響學生的信心，很不恰當。因此，建議學生在一輪複習結束前還是踏踏實實根據課本學習，一步一個腳印才能走得穩、走得遠。
高考前，我們不主張搞題海戰術，但適當的備考複習還是需要的。有些同學由於幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而也容易產生苦悶自卑的心理。
欲勝人，先勝己。複習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢?
第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒有複習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水準，也許老師出題太難。
第三，要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計畫，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發揮出自己的最高水準。兩軍相戰勇者勝，“鹿死誰手”，還未可知，沒有理由輕視自己。
高三階段，隨著高考的一步步臨近，同學們進入到緊張的複習備考狀態，你追我趕，於是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情(快樂心情、心情故事、心情日記)緊張。對此，同學們自己必須學會緩減心理壓力。
心理研究發現，保持適度的心理壓力有利於高考複習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情;沒有壓力，也不利於學習效率的提高。所以，考生必須學會調節自身的心理壓力。
首先，我們應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間複習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。
其次，要在老師的指導下制定自己的複習計畫，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，儘量以平靜的心情來複習備考。
再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一種寬鬆友愛的氛圍中複習，會收到更好的效果，高考中也會發揮出自己的最高水準。