美貌女人假如幾天不吃飯， 臉色看起來就會很差， 沒有精神， 美就談不上了。 一個人生病了， 只要能吃， 醫生就會說：脾胃好問題就不大， 能吃才好得快。 所以， 保健脾胃， 相當重要。
《黃帝內經》說脾胃是“後天之本”、“生化之源”。 後天有了脾胃的滋養， 人才能長得好、長得美。
調理脾虛要勞逸結合
中醫認為“脾在志為思”， 有“思慮傷脾”之說， 思慮過多， 會影響脾的運化功能而出現食欲不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等症狀。 大家想必都曾有過思慮多了、食欲減退的現象。
脾的保養保健重點在於避免思慮過多， 要勞逸結合。 工作時就認真工作， 工作之外要放鬆自己， 不要再想工作中的問題。 生活中的很多問題都要順其自然， 不能做到的事不要強求。
穴位按摩趕走脾虛
三陰交
①揉三陰交穴：
左手拇指按壓三陰交穴(內踝尖上3寸， 胚骨後緣處)， 左右旋按20次；然後用右手按壓左三陰交穴。
天樞穴
②按揉天樞穴：
兩手放於腹部兩側， 中指按壓天樞穴(臍旁開2寸處)， 按揉30次。
隱白穴
③揉隱白穴：
用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部內側)，
④揉陰陵泉穴：
雙手扶於雙膝， 用拇指按壓陰陵泉穴(脛骨內鍘下緣)旋轉揉20次。
足三裡
⑤揉足三裡穴：
兩手拇指按壓足三裡穴(外膝眼下3寸， 脛骨外側)， 左右旋轉按壓30次。
公孫穴
⑥揉公孫穴：
用左手拇指按壓右足的公孫穴(足內側，第一跟骨下緣)，左右旋按20次；然後用右手拇指按壓左足公孫穴。
飲食調養 強健脾胃
避免“飲食所傷”，一是飲食沒有節制，包括饑飽失常和飲食規律失常；二是飲食偏嗜，包括偏食、過寒或過熱、過於肥膩或味大、嗜酒；三是飲食不潔。
方法是不要暴飲暴食、過饑過飽，吃飯要定時，飲食清淡，不吸煙酗酒，要講衛生。
宜食食物
――具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴(焦鍋)、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。
忌食食物
――性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧萊、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、蓧麥等。
其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥；山楂、蘿蔔、香菜等。
調理脾胃虛弱的食譜
①山藥薏苡仁粥：
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
②蓮子芡實粥：
蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養胃，補腎固精，適用於脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
③參棗粥：
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用於體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
④蓮子豬肚湯：
蓮子30克，豬肚1個，胡椒少許，煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補虛，適用於脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷（即胃痛）。
⑤山楂麥芽粥：
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
⑥薏苡小豆粥：
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用於脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
⑦八寶粥：
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
調理脾虛要注意：
脾虛一般不會單一出現，或夾寒，或兼熱，或有氣滯之象等，所以一般沒有固定的方劑。
要調理好脾虛，你需要請中醫為你查清楚後，用藥才會收全功，否則雖脾虛有所好轉，而其他症隨之而起，得不償失。
公孫穴
⑥揉公孫穴：
用左手拇指按壓右足的公孫穴(足內側，第一跟骨下緣)，左右旋按20次；然後用右手拇指按壓左足公孫穴。
飲食調養 強健脾胃
避免“飲食所傷”，一是飲食沒有節制，包括饑飽失常和飲食規律失常；二是飲食偏嗜，包括偏食、過寒或過熱、過於肥膩或味大、嗜酒；三是飲食不潔。
方法是不要暴飲暴食、過饑過飽，吃飯要定時，飲食清淡，不吸煙酗酒，要講衛生。
宜食食物
――具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴(焦鍋)、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。
忌食食物
――性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧萊、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、蓧麥等。
其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥；山楂、蘿蔔、香菜等。
調理脾胃虛弱的食譜
①山藥薏苡仁粥：
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
②蓮子芡實粥：
蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養胃，補腎固精，適用於脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
③參棗粥：
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用於體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
④蓮子豬肚湯：
蓮子30克，豬肚1個，胡椒少許，煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補虛，適用於脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷（即胃痛）。
⑤山楂麥芽粥：
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
⑥薏苡小豆粥：
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用於脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
⑦八寶粥：
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
調理脾虛要注意：
脾虛一般不會單一出現，或夾寒，或兼熱，或有氣滯之象等，所以一般沒有固定的方劑。
要調理好脾虛，你需要請中醫為你查清楚後，用藥才會收全功，否則雖脾虛有所好轉，而其他症隨之而起，得不償失。