常言說:“萬事萬物皆可追根溯源。 ”我們的身體也不例外。 傳統中醫認為, 人有“四根”:
鼻為苗竅之根,
乳為宗氣之根,
耳為神機之根,
腳為精氣之根。
護好這“四根”, 有助延年益壽, 身體康健。 而中醫專家只用下面兩招, 護好“四根”, 養全身!
鼻為苗竅之根
護鼻相當於護五臟!
苗竅, 即表露苗頭和跡象的孔竅。
北京中醫藥大學基礎醫學院教授李曉君解釋道:
鼻子位於面部正中, 對應脾臟;
鼻根能反映心功能的強弱;
鼻柱能看出肝臟功能的好壞;
鼻翼能反映腸胃功能是否失調等;
此外, 鼻子還掌管著呼吸, 連通肺部與外界。
想要通過鼻子來保護脾、心、肝、腸胃和肺, 就必須學會下面兩招:
1
多吃一類食物:滋陰潤燥的食物天氣過燥,
會導致鼻子出血,
傷害鼻腔內的毛細血管。
而多吃潤肺生津、滋陰潤燥的食物即可緩解。
百合能潤肺止咳、清心安神;阿膠有滋陰潤燥, 補血止血;秋梨能生津潤燥,
尤其是在秋天“秋燥”之時, 這些食物更要多吃!
另外, 鼻子和肺一樣, 怕寒怕燥, 適當吃些蔥、薑、薄荷、紫蘇葉、白芷等可達到宣通肺氣的功效。
2
常做一個動作:抹鼻方法:沿著鼻根、鼻樑、鼻翼, 至鼻翼旁迎香穴, 上下搓擦50次, 均勻用力, 每天做一次即可。
若能堅持每天清早或睡前用冷水洗鼻, 也能達到護鼻效果。
乳為宗氣之根
助力心肺, 關鍵要省肺、強肺
宗氣也叫大氣。
李曉君指出,
宗氣聚集在胸中氣海處,
並貫注於心肺之脈,
主要作用是推動肺的呼吸。
凡言語、聲音、呼吸的強弱、嗅覺的靈敏度,
均與宗氣有關;協助心氣推動心脈搏動、調節心律也需要宗氣助力。
“乳為宗氣之根”是因為乳房距離心肺最近, 尤其是左側乳房, 通過觸碰可感知宗氣的盛衰。
作為後天生成之氣, 宗氣的盛衰取決於肺功能是否正常及飲食營養是否充足。
因此, 要學會“省肺”和“強肺”, 用好這兩招就行:
1
少說話多喝水, 省肺潤肺正所謂“日出千言,
不病自傷”,
整天不停說話會傷氣,
尤其是肺氣和心氣。
中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授介紹,
少說話是為了保護肺氣,
收斂肺氣。
另外, 多喝溫水, 每天1-2升, 可以幫助養肺潤肺。
2
學習腹式呼吸法能強肺腹式呼吸法有助於清肺、健肺。
方法:伸開雙臂,
最後, 還需要合理飲食, 均衡營養, 每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類。
耳為神機之根
三招健耳, 養全身、祛病痛
“神機”指的是生命體內部的生機和活力,
通俗的理解就是人體生命力的強弱。
中醫素有“神滯則機息”之說,
意思是,
神機停止,
生命也就不復存在。
而我們的耳朵上分佈著密密麻麻的穴位, 全身臟腑在這裡都有特定的反射點, 當身體發生病變時, 它就能像情報員一樣, 在第一時間出現疼痛、敏感、變形、變色等反應。
每天抽一點時間, 用下面兩招給耳朵做按摩, 可起到強健神機、防治疾病, 保健全身、增強生命力的作用。
1
摩耳:雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正面,再向上折按摩耳背面,反復10次。
此法可疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓,以食指貼耳廓內層,拇指貼耳廓外層,相對捏揉,直至發熱。
2
拉耳垂:用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂,先將耳垂搓熱,然後再向下拉耳垂15—20次,使之微微發熱即可。
腳為精氣之根
養好精氣,關鍵在養腎!
精”除了具有生殖功能,還是維持生命活動的物質基礎,人的精力、體力、免疫力等均與精氣的盛衰有關,是一個人能否健康長壽的籌碼。
之所以說“腳為精氣之根”,是因為腎為“封藏精氣之根本”,而腎的經絡起於足趾,分佈於足底。可以說,腳是人體精氣的凝聚點,更被國外醫學家稱為人體的“第二心臟”。
1
多吃黑色食物:養腎補腎想要養好精氣,首先就要養腎。腎好了,精氣才足。
中醫認為,黑色入腎,所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品,尤其是黑芝麻,補腎養發效果很好,另外,核桃仁也是不錯的選擇。
2
每天睡覺前泡腳,按摩腳心、腳趾可在泡腳盆裡放些小鵝卵石,一邊泡腳,一邊踩,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用,足底按摩則能有效調整臟腑、補益精氣。
保健全身、增強生命力的作用。1
摩耳:雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正面,再向上折按摩耳背面,反復10次。
此法可疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓,以食指貼耳廓內層,拇指貼耳廓外層,相對捏揉,直至發熱。
2
拉耳垂:用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂,先將耳垂搓熱,然後再向下拉耳垂15—20次,使之微微發熱即可。
腳為精氣之根
養好精氣,關鍵在養腎!
精”除了具有生殖功能,還是維持生命活動的物質基礎,人的精力、體力、免疫力等均與精氣的盛衰有關,是一個人能否健康長壽的籌碼。
之所以說“腳為精氣之根”,是因為腎為“封藏精氣之根本”,而腎的經絡起於足趾,分佈於足底。可以說,腳是人體精氣的凝聚點,更被國外醫學家稱為人體的“第二心臟”。
1
多吃黑色食物:養腎補腎想要養好精氣,首先就要養腎。腎好了,精氣才足。
中醫認為,黑色入腎,所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品,尤其是黑芝麻,補腎養發效果很好,另外,核桃仁也是不錯的選擇。
2
每天睡覺前泡腳,按摩腳心、腳趾可在泡腳盆裡放些小鵝卵石,一邊泡腳,一邊踩,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用,足底按摩則能有效調整臟腑、補益精氣。