進入臘月後， 全國各地大雪降溫， 開啟“速凍模式”。 再加上流感來襲， 免疫力忽然“偷個懶”， 很多人就紛紛倒下了。
其實， 經常感冒、愛咳嗽、腫瘤、肝炎……都跟你的免疫力有關。 當你出現體溫升高、全身乏力時， 可能是免疫系統出了問題， 疾病正在趁虛而入！
免疫力就是抗疾病的“戰鬥力”
人體的免疫器官就像"防衛系統"， 包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結、扁桃體等， 它們分別負責培養、訓練、裝備、調動“士兵”打仗， 消滅外來細菌、病毒以及體內的癌細胞， 對抗疾病。 而這些“士兵”就是免疫細胞， 主力軍是T淋巴細胞， 它的數量、活性直接關係到人體的健康， 是人體免疫功能好壞的一個重要指標。
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免疫力低下， 易生病
以前不感冒的人， 隨著年齡的增加或平時過度勞累， 會出現帶狀皰疹。 這就和免疫力低下有關。
此外， 免疫功能低下的人， 免疫細胞監督作用降低， 不能及時清除體內的突變細胞，
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免疫力太強， 也不好
南京大學醫學院附屬鼓樓醫院老年醫學科行政主任王春表示， 免疫力有一個均衡水準， 免疫力低了， 容易發生感染。 但免疫力過強也不是件好事， 這樣的人身體會比其他人更敏感， 易出現過敏反應， 比如鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹等， 把自身的某些細胞和組織當作“敵人”來圍攻。
所以， 免疫失調才是“元兇”！
那該如何改善自己的免疫力呢？
5招改善免疫力， 遠離疾病
只要有個健康的生活方式， 比如， 飲食均衡合理、經常鍛煉、不熬夜、積極樂觀的心態等， 免疫力自然會調節到一個理想狀態。
如果睡醒後， 經常感到頭疼、眼腫、起不來， 那就是休息不足， 要增加睡眠時間。
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吃有益免疫的食物
適當多吃一些可以提高免疫能力的食物， 如靈芝、新鮮蘿蔔、人參、蘑菇、猴頭菇、香菇等。
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保持樂觀的心態
樂觀的心態對身體健康至關重要。 巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多， 從而降低免疫系統的功能， 誘導腫瘤的發生。
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有個好睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關。 臨床研究表明， 睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數。 此因數促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強， 從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。
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堅持鍛煉
有試驗表明， 每天運動30到45分鐘， 每週5天。 持續12周後， 人體的免疫細胞數目會增加， ,抵抗力也相對增強。 建議運動微微出汗、心跳加快即可， 如快走、慢跑等。
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借助免疫增強劑
如果生活方式仍不能改善免疫力， 就要借用外力改善， 比如免疫增強劑， 如日達仙， 以及免疫球蛋白等。