不吃晚飯可以減肥?你身邊是不是很多朋友開始“跟潮流”, 把晚飯“忌”了。 但是.....最後堅持不吃晚餐的人會發現, 不但體重沒有減少,
所以, 僅靠省掉晚餐就想達到減肥的目的並不實際, 不吃晚飯不但不能減肥, 還會對身體健康產生不利的影響。 一日三餐符合人體正常的飲食規律, 如果違背這個規律,
而且, 人體的運作是需要能量支撐的, 如果長期不吃晚餐, 那麼在早飯、午飯時吃進去的食物熱量會自動轉化為脂肪, 這樣體重反而增加了。 並且一旦恢復飲食,
正確的減肥方式主要應該控制好兩個“量”, 運動量和攝入量。 只有合理控制好這兩樣, 保持一個健康的身體狀態, 減肥才能事半功倍。
晚餐怎麼吃才正確?
1. 不宜吃得過飽
通常人在晚上的時候不像白天那麼忙碌,
2. 不宜吃得過晚
因為工作繁忙, 許多人經常餓著肚子加班, 晚餐會吃得很晚, 並且吃完直接就睡覺了。
3. 應以清淡為主
晚餐應該少吃, 但不能不吃, 並且應以清淡的食物為主。 如果晚餐吃得太油膩,熱量過高,多餘的油脂攝入會引起血脂升高,進而導致動脈硬化和冠心病,對肝腎疾病的人也非常有害。
4. 應當吃主食
有些人覺得主食含有大量的澱粉和碳水化合物,因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是,蔬菜和水果中的營養畢竟較單一,為了滿足飽腹感反而會吃得更多,最終導致營養失衡。實際上,任何一餐健康的飲食都不能沒有主食,晚餐的主食可以以稀食為主。
如果晚餐吃得太油膩,熱量過高,多餘的油脂攝入會引起血脂升高,進而導致動脈硬化和冠心病,對肝腎疾病的人也非常有害。4. 應當吃主食
有些人覺得主食含有大量的澱粉和碳水化合物,因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是,蔬菜和水果中的營養畢竟較單一,為了滿足飽腹感反而會吃得更多,最終導致營養失衡。實際上,任何一餐健康的飲食都不能沒有主食,晚餐的主食可以以稀食為主。