浙江線上-健康網2月1日訊（通訊員 周俊博）常常有辦公室久坐族來醫院就診時問：“醫生， 我腰痛， 什麼原因啊？”而醫生通常這樣建議：“坐久了哦， 不管哪個姿勢， 都不要維持45分鐘以上， 就算再忙也要起來運動一下， 換個姿勢。 ”
45分鐘， 這是個很科學的數字！學校每堂課的時間是45分鐘， 辦公室定時提醒軟體是45分鐘， 醫生建議腰痛患者維持某個姿勢的時間也是45分鐘。 不管是對疼痛患者還是暫時沒有疼痛的正常人， 每隔一段時間就要換個姿勢， 道理是什麼呢？
人體是一個整體， 由骨骼、關節和軟組織所組成。 我們現在研究最多的是軟組織，
肌肉的收縮方式有3種：等長收縮、向心收縮、離心收縮。 等長收縮是指肌肉長度不變的收縮， 被我們稱為靜態運動；而向心收縮和離心收縮是肌肉長度變短或變長的收縮， 被我們稱為動態運動。
那我們是靜態運動時累還是動態運動時累呢？很多人會認為是動態運動，
其實不然。
舉個簡單的例子來說， 我們手抱著箱子不動時， 時間短的話感覺還好， 時間長的話肩膀就會慢慢發酸， 累。 這就跟我們的肌肉發生靜態運動有關， 血流不能供應而且我們的代謝產物不能及時排出；而我們跑步和走路時卻可以堅持很久很久，
如果我們長時間維持同一個姿勢肌肉會發生損傷， 而對於已經受損的肌肉來說， 所能維持的時間更短。 而且成年人的軟組織改變與環境有關， 肌肉的靜息長度可以變化， 變成肌肉經常活動或靜息時的長度， 就形成了肌肉的蠕變（較長時間牽拉結締組織， 膠原纖維產生蠕變， 組織長度增長）， 會使我們的肌肉損傷加劇， 這也就是我們不能長時間保持一個姿勢的原因。
提醒：無論是看書學習還是工作不要太投入哦， 所謂“廢寢忘食”還是“挑燈夜戰”，