列腺疾病是男性特有的疾病， 困擾著很多的男性朋友， 前列腺疾病不容易治癒而且還會反復發作， 甚至會影響到正常的生活工作， 在生活中怎麼預防相信很多男士會關注， 接下來小編介紹一下3種預防前列腺疾病的食材， 希望能幫助到您。
預防前列腺疾病的食物
1.番茄
專家表示， 番茄中不僅含有豐富的維生素C， 所含的番茄紅素還有疏通腺體的功效， 能夠起到很好的預防前列腺疾病的作用。
2.西蘭花
有很多的營養學家都在多次研究後表明， 每個星期食用適量的西蘭花對預防前列腺癌症有著很大的好處， 具體原因是西蘭花中含有著一種成份， 專家鑒定為抗癌因數， 能夠有效保護男性的前列腺免受癌症的襲擊。 此外， 除西蘭花外， 同屬十字花科的菜花、紫甘藍， 抗癌效果也不差， 男性也該多吃。
3.菠菜
其實男性的前列腺最怕遇到的就是前列腺充血的情況，
保護前列腺的方法
1、從健康的飲食入手
飲食要清淡， 多吃含纖維素的素食和水果， 保持大便通暢。 禁食刺激性食品。 飲食中的微量元素鋅， 具有防止前列腺感染及抗癌作用。 應多吃含鋅豐富的食物， 如花生、芝麻、核桃、南瓜及貝殼類、魚類食物。 生活規律， 節制房事。 過度的性生活或過頻的性衝動， 可引起前列腺充血和加速增生。
2、保持外生殖器清潔
經常清洗外生殖器， 這樣可以防止隱藏在外陰的細菌進入男性尿道， 侵犯前列腺使其發炎。 溫水坐浴或會陰部熱敷， 可促使前列腺韻血液迴圈， 有利新陳代謝， 避免前列腺分泌物瘀積， 增強抗病能力。
3、儘量不要長期憋尿
憋尿會造成膀胱過度充盈， 使膀胱逼尿肌張力減弱， 致排尿發生困難， 容易誘發尿瀦留。
4、避免久坐久騎車輛
久坐不動或長時間的擠壓、摩擦會陰部， 會使其前列腺充血、水腫而易患前列腺炎。 久穿牛仔褲或直襠短的褲子， 也會摩擦會陰， 造成局部充血。
5、每天進行小腹按摩
按摩小腹可促進新陳代謝， 有利於膀胱功能恢復， 促進膀胱排空， 減少殘餘尿液。 取坐位或仰臥位， 用右手或左手放於腹部， 在小腹部做順時針方向揉動5分鐘後， 再向逆時針方向揉動5分鐘， 每日早晚各一次。
6、有規律做提肛運動
主動有規律地收縮肛門部位的肌肉， 站、坐、臥均可進行。 具體方法是：吸氣時提收肛門、會陰和尾骨， 如忍大便狀。 呼氣時緩慢放鬆肛門、會陰和尾骨， 如尿小便狀。 20次為一遍， 每日早晚做一遍。 提肛運動可調節氣血陰陽， 促使氣血暢通， 腎氣充盛。 （參考網站：中華養生網）