站著不如坐著， 坐著不如躺著， 雖然不能一直躺著， 但是大部分白領都是從早到晚坐著工作， 算算你從早上9點到公司， 一直到晚上下班， 哦， 很多人還要加班， 坐了多久了？8個？10個？
2003年的時候， 世界衛生組織就指出， 全球每年有200多萬人因為久坐而產生疾病， 久坐， 指的就是工作需要長時間面對電腦或者長時間開車的人， 一周至少坐5天。
肥胖
是了， 久坐易形成最讓女性朋友們頭痛的腹部肥胖， 增加腰臀脂肪比， 給腹部器官增加壓力， 還會增加高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病的發生風險。
腰椎病
長期伏案工作， 人們的頸椎曲度強直， 胸椎過度彎曲， 腰背區的壓力分佈不均衡， 導致血液迴圈減慢， 腰肌就容易疲勞， 甚至導致腰椎間盤突出。
頸椎病
頸椎病都不是一天兩天的事情了， 長期對著電腦伏案工作， 頸部肌肉屈曲狀態不便， 導致頸椎處的椎體關節、椎體之間的韌帶、椎間盤等負荷過重，
心血管疾病
因為一直都坐著不活動， 身體的血液迴圈變慢， 心臟機能衰退， 血管壁的彈性功能下降， 所以心血管疾病的發生幾率也大大提高。
如果你已經出現了頸椎痛或者腰腿痛， 一定要抓緊時間去診斷治療， 因為可能你只是覺得腿疼， 但是其實是腰出了問題， 所以需要明確診斷， 然後針對性的治療。
可能因為工作原因， 你沒有辦法只能久坐， 也可以通過這些方法讓自己動一動， 因為低強度的運動能夠降低久坐對健康的危害， 而較為劇烈的運動更是可以改善健康。
每30分鐘起身走一走
工作30分鐘時， 就起身接個水或者動一動， 去爬個樓梯或者去下洗手間， 2015年4月《美國腎病協會臨床雜誌》的一項研究發現， 在坐了一小時後進行兩分鐘的輕強度活動， 比如步行， 可以使過早死亡降低33%。
講電話站起來
接打電話的時候， 是一個站起來活動的好機會，
選一把不太舒服的椅子
很多人上班族因為久坐， 坐墊靠背弄的很舒服， 這樣可能讓你不自覺的就一直坐著， 其實足夠結實、高矮合適的椅子就好， 不需要厚厚的坐墊和靠背，
總之， 對於數量龐大的久坐人群來說， 降低久坐的危害就是多運動， 只要起身走兩步， 就是對身體最好的方式， 做了總比不做好。