看這大樹光禿禿， 小草兒躲地裡頭， 它們把可都自己給“藏”起來了， 坐等來年春天時大放光彩！
你瞧！大自然的生物需要“收藏”， 我們人也是一樣的呦！
我們老祖宗早就說過：“寒為陰邪， 易傷陽氣”。 由於人身陽氣根源於腎， 所以寒邪最易中傷腎陽。 腎的陽氣一傷， 容易發生腰膝冷痛， 易感風寒， 夜尿頻多， 陽萎遣精等疾病；腎陽氣虛又傷及腎陰， 腎陰不足， 則咽幹口燥， 頭暈耳鳴疾病隨之而生。
《黃帝內經》指出， 冬季養生要順應“閉藏”的規律。 此時， 人體的陽氣也隨之潛藏於內， 養生應順應自然界規律， 要養陽、藏陽， 補腎藏精， 養精蓄銳， 為來春的生機勃發做準備。
下面， 小編從生活的幾個方面介紹， 冬季養生注重那幾方面。
一
飲食養生
我們冬季在飲食養生方面應少食鹹，
鹹味入腎， 苦味入心。 如果鹹味吃多了， 會促進腎水升騰而以水生木， 腎水反而不能閉藏， 有損健康。 苦能降火， 適當的苦味可以幫助相火下潛， 更好的促進冬天腎水的閉藏。
元代《飲膳正要》曰“冬氣寒， 宜食黍以熱性治其寒。
Tip
不盲目進補
中醫講究因人而異。 通常， 食有穀果菜之分， 人有男女老幼之別， 體質有虛實寒熱之辯。 就是說每個人的體質是不一樣的， 要根據“虛者補之， 寒者溫之。 ”
因此， 冬季進補應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補， 萬不可盲目“進補”。
根據自己的身體狀態進行進補呦！吃太補就多吃點白蘿蔔吧！
二
情志養生
冬季的情志追求一個字“靜”， 要力求其靜， 控制情志活動， 保持精神情緒的安寧， 含而不露， 避免煩擾， 使體內陽氣得以潛藏。
但對於抑鬱心中的不良情緒， 內心心裡鬥爭那麼多， 外表即使再靜， 也不是我們要追求的， 這時要通過適當的方式發洩出來， 發洩完了再保持心態平和。
你好，陽光！
抑鬱的小夥伴可以多曬曬太陽，因為光照時間短，是情緒抑鬱的一個原因。當黑夜來臨，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌；
書裡頭說的好聽話“陽光的小姑娘/小夥子”可是有道理的。
三
體育鍛煉
“生命在於運動”，肢體的功能活動包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之餘”的說法，善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養肝補腎，舒筋活絡，暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。
冬季要防冷著，鍛煉時注意保暖，以防感冒。
四
按摩療法
1
搓擦腰眼
兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。
2
揉按丹田
兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。
最後
經常搓手，手心暖暖的也是一個相當不錯的養生方法呦！
廣州神農草堂中醫藥博物館
國家AAAA級旅遊景區
全國首家融“天然”和“文化”於一體的半敞開式中醫藥博物館
你好，陽光！
抑鬱的小夥伴可以多曬曬太陽，因為光照時間短，是情緒抑鬱的一個原因。當黑夜來臨，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌；
書裡頭說的好聽話“陽光的小姑娘/小夥子”可是有道理的。
三
體育鍛煉
“生命在於運動”，肢體的功能活動包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之餘”的說法，善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養肝補腎，舒筋活絡，暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。
冬季要防冷著，鍛煉時注意保暖，以防感冒。
四
按摩療法
1
搓擦腰眼
兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。
2
揉按丹田
兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。
最後
經常搓手，手心暖暖的也是一個相當不錯的養生方法呦！
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