在醫學上失眠指的是入睡困難、睡眠持續困難和睡眠不能恢復精力， 而且會出現以下一系列症狀：全身乏力、工作效率低下、記憶力下降、情緒紊亂、做事主動性下降或頭痛噁心、擔心睡眠問題。 有專家認為， 影響失眠患者生命品質的主要因素是與衍生的消極情緒問題有關， 不是睡眠時間長短的問題。
患者失眠後主要的情緒表現為煩惱、怨天尤人、憤怒、擔心失眠帶來的後果， 分為兩大類：一種是常見的焦慮， 其核心症狀是心情緊張不安、精神緊繃， 常常感受到“大難臨頭”的那種忐忑不安的心情；而另一種情緒則是抑鬱， 抑鬱和焦慮如一對難兄難弟， 經常相伴出現， 兩者是不同的精神障礙， 抑鬱的核心症狀表現為喪失興趣、愉快感， 情緒低迷， 思想遲緩、記憶力障礙、悲觀甚至有自殺的傾向。
失眠產生的不良情緒不同程度地影響著生活的方方面面， 該如何管理情緒呢？有專家認為， 情緒管理的原則遵循以下幾點：
1、正確認識自己的情緒特點， 判斷主導情緒是哪一種
2、管理情緒並不等同於抑制表現， 應當如大禹治水一般， 適度地宣洩
3、注意培養良好的生活方式，
情緒與失眠的關係是複雜的， 如失眠可以導致抑鬱， 抑鬱症也可以導致失眠， 抑鬱症往往伴隨失眠， 失眠的嚴重程度與抑鬱程度有直接關係。
如果是抑鬱導致的失眠， 那就要積極治療抑鬱症， 嚴重時就應該到醫院的精神心理科求診。 若是因失眠而產生焦慮、抑鬱的情緒， 按照失眠的不同程度治療， 輕度者不妨嘗試以下四點建議， 將美好的睡眠挽救回來：
1、養成良好的睡眠習慣， 尊重大自然的晝夜規律， 晚上儘量11點前上床入睡， 早上儘量不賴床， 保持規律的作息時間。
2、製造良好的睡眠氛圍。 枕頭、床保證睡眠的重要條件， 枕頭高度最好為6~9釐米為宜， 選擇木板床， 臥室儘量不放有聲響的鬧鐘， 避免聲響降低睡眠品質， 誘發失眠問題。
3、保持良好的心態對待失眠。 人生不如意之事十有八九， 將失眠看成是一個很小的“不如意”， 淡定順其自然地面對。
4、通過食療改善。 蓮子、藕粉、百合等有安神寧靜的作用。