相信每個痘友長痘痘後都聽到過這樣的話：要注意飲食啊！飲食對於預防和祛除痘痘真的有那麼重要嗎？輕彩祛痘家很負責任的告訴你：有！
長痘痘和飲食的關係
現在人們的生活水準越來越高了， 對吃的追求也是日益精緻， 畢竟民以食為天嘛！現在食物結構中的動物性脂肪、蛋白質的比例大幅增長， 由於動物性脂肪及其加工品或奶油、油炸物等食物會促進皮脂腺旺盛地分泌皮脂， 促使痘痘生長及惡化。 另外， 香、辣、刺激的調味品及酒也有促進微血管擴張的效果， 因而刺激皮脂分泌過剩， 使皮膚長出痘痘。
食物是很多女人美容養顏的法寶， 可是進食過於寒或者熱， 又缺乏運動的話就會排泄不暢， 食物偏性產生“毒”， 積聚在身體裡， 以痘痘的形式爆發出來。 所以一定不要偏食， 遇見喜歡的也別太“貪吃”了。
很多年輕人鍾愛甜食而無法自拔， 可是你造嗎？甜食會刺激類胰島素生長因數升高，
長痘痘要注意飲食， 該吃些什麼呢？
輕彩祛痘家給大家安利一個吃東西的原則：葷素搭配， 四季蔬菜瓜果不斷， 尤其要多吃性味平和的食材， 像粳米、玉米、扁豆、豌豆、花生、大棗、木耳、香菇、絲瓜、烏骨雞、雞蛋、鴿子， 多吃這些平性食材， 可避免上火或濕熱偏盛， 免得毒氣侵蝕皮膚。
痘痘肌飲食的7個注意問題， 痘友們要重視：減少脂肪攝入(<59g/d)；保證能量和蛋白質(100g/d±)， 但不過多；增加膳食纖維攝入；增加鋅的攝入(瘦肉、黃瓜、蛋等)；減少碘(過多導致毛囊角化)， 如紫菜海帶；補充維生素， 尤其是ACEB；多飲水少吃“發物”， 不吸煙， 戒酒， 少濃茶咖啡。
祛痘飲食三多兩忌：多吃含鋅含鈣食物，
好多痘友有個誤解， 就是長痘了什麼都不能吃， 其實並不是說完全不能沾， 只是要少吃， 不要貪食油膩辛辣和甜食就好。 換個角度想， 長痘是在提醒自己呢， 不再挑食和偏食， 慢慢養成均衡營養的飲食習慣。
很多痘友問輕彩祛痘家， 為什麼我也注意飲食了， 痘痘還是不下去呢？痘痘的發病原因比較複雜， 與高雄激素水準、皮質分泌增多、毛囊皮質腺導管異常角化、痤瘡丙酸桿菌增殖等因素有關， 部分患者的發病還與遺傳、免疫、使用化妝品、飲食刺激和內分泌紊亂等因素有關。