膽固醇屬於血脂裡面的一項， 膽固醇高可以表述為你血脂高， 但血脂內含有膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇等。 所以二者不能完全等同， 膽固醇高， 可以說是血脂高， 但血脂高， 膽固醇不一定就高。 無論哪種血脂高， 多數是由於不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉導致， 所以改變習慣是可以改善血脂問題。
改善運動飲食為先。 膽固醇在體內分為高密度膽固醇和低膽固醇兩種。 高密度膽固醇對血管有保護作用， 通常稱為“好膽固醇”。 低密度膽固醇如果偏高， 患冠心病的危險因素會增加， 通常把它稱為“壞膽固醇”， 也就是動脈粥樣硬化的元兇， 使血管變得狹窄或者是阻塞。 一般膽固醇<5.18mmol/L為合適範圍， 5.18-6.18mmol/L為邊緣升高， ≥6.19mmol/L為升高， 同時要參看低密度脂蛋白、甘油三酯、高密度脂蛋白等其他血脂指標才能確定是否需要吃藥。
此外， 需要提醒的是， 膽固醇一旦發現升高， 並不需要第一時間吃藥。 通過合理調整飲食結構， 加強體育鍛煉後， 如果仍不能降至正常水準時， 才需要開始藥物治療。
慢跑減重不可少。 肥胖容易導致膽固醇偏高， 也容易出現其他相關疾病如高血壓、II型糖尿病， 而腹部脂肪與動脈硬化有不可忽視的關聯，
因此， 建議每天進行30分鐘、每週5天的輕度有氧運動或者每天20分鐘、每週3天的中強度有氧運動， 比如慢跑， 能夠有效地降低體內“壞”膽固醇、提升“好”膽固醇的含量。
文|健康養生週刊
責任編輯 姚贊原