到底為什麼會出現減肥反彈的情況？
面對這種反彈， 我們又該怎麼辦呢？
WHY？為什麼肉肉回來了？！
☀ 你的減重方式從來沒對過！
錯誤的減重減去的是水分而非脂肪！比如通過藥物， 只要一停藥並補充水分， 體重馬上會重新上升， 這種現象在服用藥品的人群中最為常見。 更嚴重的是， 不僅減肥成果付之東流， 對身體還會造成極大傷害， 比如電解質紊亂和肝臟受損等。
☀ 週期都沒到還指望甩肉！？
脂肪是有記憶的， 它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展。 有些人減肥初期有點效果， 認為達到了自己的減肥目的， 就停止減肥， 殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期！任何減肥方式都有一定的週期， 不達到規定週期， 脂肪就會趁機反彈， 使減肥的努力前功盡棄。
減肥一定要堅持90天， 你才會看到驚喜！
原因一、
脂肪細胞的更新週期是 90-180天
我們身體細胞更新一次的週期是 90-180天， 每天都有新的細胞自然產生， 同時也有細胞自然消亡， 脂肪是人體組織不可缺少的一部分， 身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞， 它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。
所以， 你的脂肪其實就是身體組織的一部分，
原因二：
我們的身體有驚人的記憶能力
身體是有記憶的：就像是頭髮掉了會在相同的地方長出來新的， 而不會長在臉上或身體其他部位；手指出現了小傷口會重新癒合一樣；這是身體的記憶！同樣身體對體型也是有記憶的，
舉個例子， 比如你的體重一直是130斤， 你減了20天減下去10斤， 但身體90-180天的週期內， 還是會自動調節回到130斤， 因為， 你的身體已經深深的習慣130斤這個美麗的數字啦~~
原因三：
正常情況下每月減重8斤最健康
健康的人平均每月減八斤左右！所以， 在減到標準體重以後， 我們還需要再花3個月鞏固讓你的身體記住你現在的體型， 很多曾經使用過減肥藥的人、節食者或者身體患有疾病者， 這些人在減肥的第一個月是非常難以瘦下來的， 如果你沒有90-180天的減肥計畫是很難減下來的。 更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎， 你的體重才不容易反彈。
因此，如果你打算開始一場美麗計畫，一場“嗖”變計畫，請真的給自己一個長期計畫“90-180”天。這是你和你自己身體鬥爭的必要週期，也是馴化身體的必要基礎。加油吧，每一位美麗勇士們！
☀ 糟糕的生活習慣,越減越肥！
以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎麼可能不再長胖！？
SOS減肥反彈怎麼破？！
► 調整飲食結構是首要任務
建議飲食中最好是包括瘦肉蛋白質，比方家禽、魚類、雞蛋或者是低脂的乳製品。除了碳水化合物之外，還要有豐富的蔬菜和水果。保證你吃的蔬菜和水果都是不同顏色的（不同的顏色意味著不同的營養），每餐都要細嚼慢嚥，每餐都要吃得營養均衡。
► 每天必須喝足8杯水
良好的生活方式和飲食習慣是防止再“複胖”的保障。保證自己每天喝8杯水左右，大約2000cc，因為新陳代謝需要水分，飲水不足新陳代謝就會變慢，久而久之就會讓人發胖。所以減肥成功後依然要保持每天水分的攝入，不要瘦了就掉以輕心。
►遵照禁食時間，說不吃就不吃！
要減10斤可能需要很長的時間，但如果你胡亂吃，隨便吃就會在短期內就胖幾斤。這裡不是要求你節食，而是要求你在不必要的時間別進食。零食要適量，選擇要健康。
在睡前5小時禁食，減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如真的餓了，可以吃點低卡水果或者水煮菜。
► 飯後小運動，有那麼難？
吃完飯後休息20分鐘左右，散步或者站立半小時，有助防止複胖！這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。不要忽略這半小時的功效，可能你的複胖就因為這半小時沒做好！
HPT脂離破碎—高科智能減肥王，
想怎麼吃就怎麼吃，
不用擔心美食誘惑，
吃飽吃足，
想怎麼吃就怎麼吃，毫無影響
讓你在邊享受生活，邊享受纖體
因此，如果你打算開始一場美麗計畫，一場“嗖”變計畫，請真的給自己一個長期計畫“90-180”天。這是你和你自己身體鬥爭的必要週期，也是馴化身體的必要基礎。加油吧，每一位美麗勇士們！
☀ 糟糕的生活習慣,越減越肥！
以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎麼可能不再長胖！？
SOS減肥反彈怎麼破？！
► 調整飲食結構是首要任務
建議飲食中最好是包括瘦肉蛋白質，比方家禽、魚類、雞蛋或者是低脂的乳製品。除了碳水化合物之外，還要有豐富的蔬菜和水果。保證你吃的蔬菜和水果都是不同顏色的（不同的顏色意味著不同的營養），每餐都要細嚼慢嚥，每餐都要吃得營養均衡。
► 每天必須喝足8杯水
良好的生活方式和飲食習慣是防止再“複胖”的保障。保證自己每天喝8杯水左右，大約2000cc，因為新陳代謝需要水分，飲水不足新陳代謝就會變慢，久而久之就會讓人發胖。所以減肥成功後依然要保持每天水分的攝入，不要瘦了就掉以輕心。
►遵照禁食時間，說不吃就不吃！
要減10斤可能需要很長的時間，但如果你胡亂吃，隨便吃就會在短期內就胖幾斤。這裡不是要求你節食，而是要求你在不必要的時間別進食。零食要適量，選擇要健康。
在睡前5小時禁食，減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如真的餓了，可以吃點低卡水果或者水煮菜。
► 飯後小運動，有那麼難？
吃完飯後休息20分鐘左右，散步或者站立半小時，有助防止複胖！這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。不要忽略這半小時的功效，可能你的複胖就因為這半小時沒做好！
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