日本的肥胖率在全球是最低的， 日本的女性也是以苗條、健康聞名。 身材的胖瘦， 雖然遺傳起著比較重要的作用。 但許多人也表示， 這與她們早晨的一個習慣相關。 據悉， 大多數日本女性醒來後都會做一件事情——立即喝水。
這個習慣， 已經被證實了於身體有多種好處。 比較明顯的一點， 日本人不受嚴重肥胖和糖尿病等問題的困擾， 就與這個習慣相關， 我們可以學習他們這個健康的生活方式。
白開水
一天該怎麼喝水？
時間：早上， 刷牙後， 沒吃飯前
早上空腹喝水也是有講究的， 應該儘量選擇在刷牙後， 還沒有吃飯前， 如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一併喝下去， 不利於身體的健康， 而如果是飯後喝水的話， 就不能對腸道起到一個沖洗的作用， 所以刷牙後， 沒有吃飯前喝水是最好的。
水量：150~200毫升
如果早上喝了過多的水的話， 會增加血容量，
水溫：燒開後再放涼
所謂涼開水， 就是將燒開的水自然冷卻到20-25℃， 就成了一杯涼開水。 經研究發現， 開水自然冷卻後， 水中的氯氣要比一般自然水降低50%， 水的分子結構會發生某些變化， 水的表面張力、水的密度、導電率等理化性能都有所改變， 其“生物活性”比自然水要高出4—5倍~這種水是很好的。
活水
空腹喝水的8個好處
1、有助於清除體內的毒素
水從口中進， 最終到達胃腸中。 晚上在休息的時候， 身體會進行自我修復。 在這個修復的過程中， 會將體內的毒素分解堆積到胃腸裡。
當早上醒來， 在空腹狀態下， 喝一杯水， 便能將這些有害的毒素請出體內。 而且喝水還能幫助生產新的血細胞和肌肉細胞哦。
2、提高新陳代謝
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，
空腹喝水可以增加人體的新陳代謝， 代謝率至少能提高24%。 代謝率提高， 是可以改善消化系統功能的。
3、提高了減肥效率
這冬天過去了， 春夏就近在眼前了哈， 男男女女都將減肥提上了日程， 那早晨喝水就能幫你了。 當你早上空腹喝水， 排除體內所有的毒素， 提高消化功能， 充分吸收該吸收的營養物質， 你餓的不那麼明顯， 想吃的欲望少了， 不就通過節制飲食幫你預防體重增加啦。
4、緩解胃痛和消化不良
許多人消化不良， 是因為胃酸增加了。 或者是因為患有胃灼熱， 導致胃酸回流到食道。
5、改善膚色， 令人容光煥發
脫水， 會令肌膚變老。
有一項研究發現， 空腹喝500ml的水， 能增加皮膚的血液迴圈， 令皮膚變得光彩動人。 其實這也能理解， 喝水幫助排毒嘛， 皮膚深處藏有的毒素被排出來了， 呼吸通暢了， 看起來也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。 皮膚好， 桃花也會旺的哦。
6、讓頭腦清明
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液， 可有效地增加血溶量， 稀釋血液， 降低血液稠度， 促進血液迴圈， 防止心臟血管疾病的發生， 還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
7、預防腎結石和膀胱感染
醒來後喝一杯水，對於預防腎結石和旁觀感染很重要。這是一個事實，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結石的形成速度。
很多時候我們腎結石疼得死去活來，到醫院去以後，醫生看過片子就會來一句：多喝水。可見喝水，對於預防腎結石多麼重要，每天喝3升的水，為了排出結石。
至於膀胱感染，這個跟體內各種各樣的細菌、毒素相關。而喝水能夠排毒呀，可不就一定程度上預防了膀胱感染。
8、加強免疫系統
空腹喝水，有助於沖洗和平衡淋巴系統，從而提高免疫力。應該沒人希望自己的免疫系統很脆弱吧？擁有強大的免疫系統，能令你避開許多疾病的傷害。其中，感冒就是一種。
每天晨飲涼開水，因是空腹飲下，故水在胃中停留時間很短，便迅速進入腸道，被腸粘膜吸收進入血液之中，將高濃度血液稀釋，可以增強肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力；另外，習慣喝涼開水的人，體內去氧活性酶較高，能較快消除肌肉中乳酸積累，因此不易疲勞。
空腹喝水就是有這麼多好處。這不僅有利於你的身體健康，而且還能無形中幫你節省不少錢呢。所以，大家要重視起合理飲水的作用呀。
檸檬水
謝關注！
醒來後喝一杯水，對於預防腎結石和旁觀感染很重要。這是一個事實，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結石的形成速度。
很多時候我們腎結石疼得死去活來，到醫院去以後，醫生看過片子就會來一句：多喝水。可見喝水，對於預防腎結石多麼重要，每天喝3升的水，為了排出結石。
至於膀胱感染，這個跟體內各種各樣的細菌、毒素相關。而喝水能夠排毒呀，可不就一定程度上預防了膀胱感染。
8、加強免疫系統
空腹喝水，有助於沖洗和平衡淋巴系統，從而提高免疫力。應該沒人希望自己的免疫系統很脆弱吧？擁有強大的免疫系統，能令你避開許多疾病的傷害。其中，感冒就是一種。
每天晨飲涼開水，因是空腹飲下，故水在胃中停留時間很短，便迅速進入腸道，被腸粘膜吸收進入血液之中，將高濃度血液稀釋，可以增強肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力；另外，習慣喝涼開水的人，體內去氧活性酶較高，能較快消除肌肉中乳酸積累，因此不易疲勞。
空腹喝水就是有這麼多好處。這不僅有利於你的身體健康，而且還能無形中幫你節省不少錢呢。所以，大家要重視起合理飲水的作用呀。
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