想要擁有一烏黑亮澤的頭髮， 那麼我們在日常飲食當中可以通過一些食物的飲食方式説明達到這樣的效果。 核桃是很常見的一種堅果食物， 它含有豐富的維生素、礦物質以及其他營養元素， 具有很好的食用功效， 很多人都會吃核桃。 那麼吃核桃會黑髮嗎？
一、【核桃讓頭髮變黑】
吃核桃頭髮會變黑！
1、核桃不但含有蛋白質和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸， 還有維生素B群可以維護頭皮和頭髮健康。
2、核桃當中的維生素E是天然抗氧化劑， 可以防止脂質過氧化， 讓頭髮呈現美麗光澤。
3、核桃仁具有強腎養血的作用， 所以， 久服核桃可以令頭髮烏黑亮澤， 對頭髮早白、發枯不榮具有良好療效。
4、頭髮主要由蛋白質組成， 不斷吸收血液中的營養供給發根才能不斷生長。
二、【核桃讓頭髮變黑的正確吃法】
1、核桃汁
核桃磨成粉，
加入自己喜歡的水果，
在加入一些奶，
一起攪拌均與就可以喝了。
有自己喜歡的水果味，
還有營養的核桃在裡面，
味道很不錯。
2、核桃紅糖水
核桃仁和紅糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色，
3、紅糖核桃臥雞蛋
可以用大約100克山核桃仁， 大概就一小捧， 加兩大勺紅糖， 放鍋裡煮20分鐘， 再打一個雞蛋， 這樣吃很有營養。
4、米醋泡核桃仁
直接用米醋(一般不用白醋)可以軟化血管、降脂，
可有效地預防心腦血管疾病。
而且提醒老年人應當適當吃堅果，
可以有效地養護大腦、降低血脂。
5、核桃助眠粥
平時睡不好覺的時候，
可以用核桃+小米+百合+杏仁熬粥，這款粥實際熱能不多，所以不用擔心會發胖的問題。
6、核桃養胃粥
不主張胃腸功能較弱的人吃硬核桃，比如直接生吃、或者超市買的椒鹽核桃等，用核桃+山藥+大米煮成粥，常喝這款粥除了補充核桃裡的營養之外，對胃也有很好的養護作用。
7、核桃漿
可以把核桃打成漿，可以當水喝，也可以和麵的時候加進去，這種核桃漿純天然無添加，可以補腦健腦，又保證了營養吸收。
三、【其他讓頭髮變黑的食材】
1、何首烏
何首烏富含澱粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素,有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效,常食可令頭髮烏黑,皮膚光澤美潤,達到黑髮悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。
2、核桃仁
核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%,對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩。
3、猴頭菇
猴頭菇所含的不飽和脂肪酸,有利於血液迴圈,能夠降低血液中膽固醇的含量,提高免疫功能,並有益於鬚髮的生長。
4、枸杞
枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明,枸杞有改善肝功能、促進細胞生成,使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。
5、蜂蜜
富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素,對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效,對潤膚、悅顏也十分有益。
6、核桃養胃粥
不主張胃腸功能較弱的人吃硬核桃，比如直接生吃、或者超市買的椒鹽核桃等，用核桃+山藥+大米煮成粥，常喝這款粥除了補充核桃裡的營養之外，對胃也有很好的養護作用。
7、核桃漿
可以把核桃打成漿，可以當水喝，也可以和麵的時候加進去，這種核桃漿純天然無添加，可以補腦健腦，又保證了營養吸收。
三、【其他讓頭髮變黑的食材】
1、何首烏
何首烏富含澱粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素,有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效,常食可令頭髮烏黑,皮膚光澤美潤,達到黑髮悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。
2、核桃仁
核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%,對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩。
3、猴頭菇
猴頭菇所含的不飽和脂肪酸,有利於血液迴圈,能夠降低血液中膽固醇的含量,提高免疫功能,並有益於鬚髮的生長。
4、枸杞
枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明,枸杞有改善肝功能、促進細胞生成,使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。
5、蜂蜜
富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素,對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效,對潤膚、悅顏也十分有益。