如果更年期症狀困擾著你， 可以找醫生瞭解一下相關的治療方法， 幫你權衡更年期激素治療（激素替代療法）的利弊， 以及是否需要其他緩解潮熱的藥物等， 醫生還會給你一些調整飲食、運動、睡眠和壓力管理的生活方式建議。
月經變化
隨著更年期的臨近， 女性的月經週期可能會改變。 但是這些變化在不同女性之間也是不同的——月經週期可能變得更短或更長， 月經期反應可能會變得更重或更輕， 經期相隔的時間變得更長或更短。 這種變化是正常的， 但是美國國家老齡化研究所建議， 如果你的兩次月經間隔很短， 有大量出血或點狀出血， 或者月經持續超過一周， 請去看醫生。
潮熱
潮熱是更年期很常見的一種現象。 這種突然發熱的感覺持續時間並不長， 可能會導致臉和脖子變得通紅， 或是胸部、背部、手臂出現暫時性紅色斑點。 可能會讓人出汗和發冷。
★如何應對
●穿著淺色的衣服、使用風扇、定期運動、避免辛辣的食物和熱量， 以及控制壓力可以幫助你應對潮熱。
●可以寫日記來記錄你的潮熱情況。 咖啡因、酒精、房間溫度過高、壓力大——這些都是常見的引起潮熱的原因。
●當一次潮熱開始時， 你可以慢慢地進行深呼吸， 用鼻子吸氣， 用嘴吐氣。
●晚上， 潮熱可以持續3分鐘或更長時間， 讓你渾身濕透， 無法入睡。 你可以穿著輕便的法蘭絨睡衣而不是容易吸汗的棉質睡衣。 在你的枕頭下面放一袋冷凍豌豆， 當潮熱來臨時， 可以把你的臉放在冰鎮過的一面。 在被子上加蓋多層輕薄的毛毯， 根據溫度來增減毯子。 使用床頭風扇保持空氣流通。
睡眠障礙
更年期潮熱不僅會引起盜汗， 還會讓你的睡眠變差。
★如何應對
研究表明， 瑜伽、太極和冥想可以幫助你改善睡眠。 同時， 任何鍛煉都能起作用， 但睡覺前3小時之內不要進行運動。 不要試圖用酒精催眠， 因為酒勁過了你還會醒過來。 你可以睡前喝杯溫牛奶， 牛奶中的物質可以幫你放鬆。 如果依然失眠， 那就從床上起來， 找本書， 讀到困了為止。 如果你仍然有睡眠障礙， 可以和醫生談談如何改善你的睡眠。
性生活問題
更年期後， 雌激素的減少會導致陰道變薄和乾澀， 這可能使性生活變得不舒服或疼痛。 你的欲望可能會上升或下降， 但更年期以外的許多事情——包括壓力、藥物、抑鬱、睡眠不好和關係問題，
★如何應對
給你的身體以幫助：試試非處方的水性陰道潤滑劑或陰道保濕產品。 你也可以向醫生諮詢陰道藥物， 或是可以緩解性生活乾燥與疼痛的處方藥。 擁有更多高品質的性愛， 就可以保持良好的血液迴圈， 這樣有助於你的健康。
爭取更多的性愛時間。 試著加入按摩等前戲， 增加一些激情的輔助工具或營造一些熱辣的場景。 另外， 雖然激素的變化是性欲減退的主要原因， 但也有可能是其他原因， 比如睡眠不好， 膀胱不適， 或感到抑鬱或有壓力等， 你可以對症進行自我調整， 或諮詢你的心理醫生。
情緒波動大
這有點像經前期綜合征， 只是一切情緒都被放大了——難過、開心、煩躁不安等。
★如何應對
瑜伽和太極可能有助於此。 也可以和朋友或家人一起做些有趣的事情。 醫生可能建議使用低劑量的避孕藥、抗抑鬱藥或其他治療情緒變化的方法。
偏頭痛
偏頭痛可能會在更年期前後首次發作， 也可能會惡化。
★如何應對
你可以堅持寫日記， 看看是什麼觸發了偏頭痛， 是否伴隨著潮熱出現。 這樣你就可以採取措施減少偏頭痛的發生了。 如果饑餓是引發頭痛的原因， 那麼規律的一日三餐就會有所幫助。 睡眠不足是另一回事， 如果你晚上睡不著覺， 那麼就好好睡個午覺。你可以根據不同情況對症調理。你可以去看看醫生，瞭解和掌握預防偏頭痛，或者使它們不那麼頻繁或嚴重發作的方法。
脫髮
頭髮在更年期前後會變薄或加速脫落。同時，它還有可能會出現在你不想要的地方——下巴和臉頰上。
★如何應對
為了拯救你的秀髮，換一種不含劣質化學成分的染色產品。不要讓秀髮暴露在陽光下。如果臉上毛髮濃密，可以去皮膚科諮詢專業的脫毛方法。
臉上爆痘
並非只有十幾歲的時候才會出現痤瘡，50多歲的時候也可能會如此。
★如何應對
確保你的保濕霜、防曬霜、潔面乳和其他面部護膚產品質地都是溫和的。注意護膚品說明書上是否有“控油”、“不致粉刺”、“不會堵塞毛孔”的字樣。如果痤瘡情況還是無法控制，可以找皮膚科醫生幫你一起應對。
記憶力減退
研究證明，更年期會導致記憶力衰退、注意力難以集中。
★如何應對
嘗試一下“精神迷霧爆破法”。“不常用大腦就會失去它，”這句話可以幫助你克服腦子裡的一團迷霧，在更年期時保持注意力的專注。你可以用新的方法挑戰你的大腦：學習一些新的東西，比如一門語言，或建立一種新的興趣愛好。學會減壓，常發生與壓力相關的潮熱的女性，反映她們在記憶力方面的問題也較多。
那麼就好好睡個午覺。你可以根據不同情況對症調理。你可以去看看醫生，瞭解和掌握預防偏頭痛，或者使它們不那麼頻繁或嚴重發作的方法。脫髮
頭髮在更年期前後會變薄或加速脫落。同時，它還有可能會出現在你不想要的地方——下巴和臉頰上。
★如何應對
為了拯救你的秀髮，換一種不含劣質化學成分的染色產品。不要讓秀髮暴露在陽光下。如果臉上毛髮濃密，可以去皮膚科諮詢專業的脫毛方法。
臉上爆痘
並非只有十幾歲的時候才會出現痤瘡，50多歲的時候也可能會如此。
★如何應對
確保你的保濕霜、防曬霜、潔面乳和其他面部護膚產品質地都是溫和的。注意護膚品說明書上是否有“控油”、“不致粉刺”、“不會堵塞毛孔”的字樣。如果痤瘡情況還是無法控制，可以找皮膚科醫生幫你一起應對。
記憶力減退
研究證明，更年期會導致記憶力衰退、注意力難以集中。
★如何應對
嘗試一下“精神迷霧爆破法”。“不常用大腦就會失去它，”這句話可以幫助你克服腦子裡的一團迷霧，在更年期時保持注意力的專注。你可以用新的方法挑戰你的大腦：學習一些新的東西，比如一門語言，或建立一種新的興趣愛好。學會減壓，常發生與壓力相關的潮熱的女性，反映她們在記憶力方面的問題也較多。