你平時是否留意過自己的大便的性狀?是很幹還是很稀還是很黏呢?大便的性狀反映了你的胃腸道健康程度，
所以，
如果出現大便粘感覺濕氣重的情況，
要注意平時飲食了。
1、大腸濕熱等腸胃問題會出現大便粘的情況， 注意平時少吃些肉食等肥甘厚味， 也儘量不要吃粘膩的食物如年糕， 油炸糕等食物， 平時應該多喝點水， 吃些新鮮水果蔬菜， 也可以用赤小豆和薏米熬粥食用， 都會有比較好的效果。 因為你平時吃什麼對大便的性狀是有很明顯的影響的， 平時吃的食物中主要是肉類等高蛋白、糯米等高粘性的成分， 所排的大便必然較粘稠且有排便不暢感， 反之吃的如以粗糧、蔬菜等高膳食纖維的食物為主， 如胡蘿蔔、萵筍、山藥、蓮子、糙米、冬瓜等， 則大便易形成固體， 故而平時飲食尤為重要。
2、胃腸菌群平衡也很重要， 若是菌群失衡有害菌增多有益菌減少， 胃腸功能減弱並被破壞， 胃腸蠕動力減弱， 消化力減弱， 易使大便不成形， 所以平時要注意胃腸菌群的調節， 注意及時補充有益菌， 早晚食用奘 靈水蘇糖餵養體內有益菌， 給有益菌群提供糧食， 使其數量增加對抗有害菌， 維持菌群平衡和恢復胃腸功能。
3、注意飲食規律少食多餐， 不要暴飲暴食狼吞虎嚥， 以免加重胃腸負擔蠕動減慢， 易造成大便粘難排下的情況。 早餐一定要出還要吃好， 不僅對腸胃好對自己的身體也好。 平時避免辛辣刺激、生冷油膩等食物， 避免著涼加重是濕氣。
當然除了赤小豆薏米粥外，
【薏米冬瓜湯】準備薏米50克， 冬瓜150克。 薏米提前用清水浸泡2～3小時， 冬瓜去皮， 切厚片備用。 先把薏米放入鍋中， 加適量水， 大火燒開後停火， 燜30～50分鐘， 然後開小火， 煮熟至開花。 放入冬瓜， 轉大火燒開轉中火煮2分鐘即可， 可以加點鹽、蔥花等調一下味道。
【砂仁苡米淮山粥】：準備砂仁5克， 苡米30克， 淮山30克， 大米100克， 放在一起煲粥食用。 此方可健脾祛濕。
4、注意心情調節和運動， 負面情緒會給胃腸帶來不良影響， 同時久坐不動易使胃腸蠕動減慢， 不利於排便。 所以多運動讓身體排汗同時也能排出身體的濕氣。