減肥作為妹紙們的終身事業， 相信各位都試過各種方法， 今天要說的這位韓國辣媽三餐照吃還能減掉50斤， 這個方法真的要學起來。
33歲的金慧英（音譯）作為兩個孩子的母親， 曾一度胖到79kg。 通過合理飲食和堅持鍛煉， 成功減重25kg。 現在的身材甚至比生娃前更好， 甚至被誤認為雪炫！
如今已經過了18個月， 卻沒有出現反彈， 體重仍然維持在55kg左右。 減肥成功並且不反彈的秘密就在這張紙上。
她為自己制定了一張時間表， 除了運動之外， 還清楚寫出了三餐的時間， 同時也規定了禁食時間。
基本上會在規定的時間裡吃飯， 由此維持飽腹感， 另外有12小時的禁食時間， 由此維持空腹感。
清楚的時間區分能更好的幫助減肥， 並且預防反彈現象， 沒有調整食量或飲食結構， 因此半途中放棄或失敗的概率也相對較小。
另外在非正餐時間， 偶爾肚子餓的時候也可以吃東西，
吃東西前想一下自己是不是真的餓， 是不是真的需要補充能量， 之後常常發現自己並沒有那麼餓， 這樣也能避免攝入過多熱量。
想減肥的妹紙們一定看過很多減肥食譜，這些食譜常常讓人看起來一點食欲都沒有，更是難以堅持，不妨試試這個方法，因為沒有改變食量和飲食結構，也更有利於身體健康。
想減肥的妹紙們一定看過很多減肥食譜，這些食譜常常讓人看起來一點食欲都沒有，更是難以堅持，不妨試試這個方法，因為沒有改變食量和飲食結構，也更有利於身體健康。