歲數大了，那方面的能力嚴重下降，這樣做可以幫你哦！

性能力主要是和身體健康情況有關係， 和年齡沒有絕對的必然關係， 很多男性身體條件相對理想， 60歲以上還可以有性生活， 其中老來得子也並不是罕見之事， 而相對於男性來說， 女性的性能力會受到年齡的影響， 尤其是進入年期之後。

歲數大了“性能力”真的下降了?

醫生提醒：一般年紀增長身體的健康水準就會呈現下降的趨勢， 並且還會因為其他的併發症， 例如高血壓、冠心病等會讓自己處於非健康的狀態， 也就因此會影響性生活的頻率、時間以及引發男性患上性功能障礙。 所以， 老年人是否能夠進行性生活， 還需要參考身體健康程度。

不要因為歲數增大而對自己失去信心

年輕的男性性欲比較強， 身體素質相對較好， 所以能夠給予女性頻繁的性福感， 而中年男性雖然沒有年輕人那樣的激情， 但是卻擁有豐富的經驗， 能夠對性功能進行良好的控制， 從而提升了性生活的品質， 因此不同的年齡段， 男性的性能力特點是不同的。

男性性高潮一般可以通過射精來進行判斷， 而女性性高潮可以通過多種形式來獲得， 但是年紀越小越不容易獲得性高潮， 因此， 歲數大也並非不是好事， 據統計中年女性獲得性高潮的幾率能夠超過80%以上， 可以緩解男性的心理壓力。 當然也有不少夫妻， 夫妻時間和性能力出現問題， 比如勃起不堅， 射精過快等問題。 那麼出現此情況怎麼辦呢?

我們該如何應對這些出現的問題呢？

男人四十以後如何保養、調理、控制

一；保養

（1）運動

對於40歲男人而言， 運動既不能單一， 又不能過度， 那麼選擇進行相應的肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑。 應針對不同部位採取不同的鍛煉方式。 比如：慢跑、爬山、游泳、騎車等， 都是通過活動肌肉起到改善人體代謝模式， 提高心血管功能，

（2）飲食

始控制自己的飲食， 改掉胡吃海喝的毛病。 l要明白自己應該吃什麼， 怎麼吃才好。 長期用電腦做文字工作的每星期最好吃上3根胡蘿蔔；脾氣暴躁者應該借助牛奶、優酪乳、骨頭湯等含鈣食物以平和心態；當人壓力過大、緊張時可以每天吃3～5個鮮棗以備足維生素C等；有吸煙習慣的人， 每天應多吃胡蘿蔔、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等。

研究表明，男性常吃以下這些食物對腎臟極有好處，可幫助男性增強活力及性功能。

二；飲食調理

1、大蔥

現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“強腎補陰”。對男性來說，每週應吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

2、桑葚

桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、鬚髮早白、消渴口幹、大便幹結等症。

3、冬瓜

冬瓜汁及冬瓜提取物能增加動物排尿量，減輕由升汞引起的腎病病變程度，並具有顯著減少血清肌醉含量的作用。病理組織學顯示，冬瓜總氨酸（大劑量）、冬瓜葫蘆素對升汞引起的腎損傷均有較明顯的保護和阻斷作用；民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫之功效。冬瓜鯉魚煮湯可治療慢性腎炎。

4、栗子

栗子素有“乾果之王”的美譽，冬季走在寒冷的街頭買一包香甜的炒栗子，就能夠溫暖一整個冬天。中醫認為栗有補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“腎之果”的美名。

5、山藥

山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

三；該有何控制

1、戒除不良的飲食習慣

應該嚴控制或戒除危害健康並傷害性功能的不良習慣，應戒除吸煙、酗酒同，時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果、堅果的比重，這些可以增進性欲、增加微量元素，有利於身體健康控制體重增長。

2、控制三高

四十歲男人又容易有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有“三高”的人，平時容易頭暈眼花，工作時注意力難集中，應注意堅持進行規律的體育運動，有氧運動、無氧運動交替進行，如慢跑、游泳、力量訓練等。

3、性生活要規律

只有規律的性生活才會對身體有益，四十歲男性每週最多三次性生活對身體有益。

總而言之四十歲往後的男性應該有意識的補充含鋅量高的食物、適當增加體育鍛煉，有規律的進行性生活，保持平和的心態，要對自己有信心。平時多注意自己身體的一些變化，根據出現的不同狀況，針對性的對生活習慣、心理進行調整，坦然面對，以正確的方式去對待，以上這些衰老的現象就不會對您的生活產生什麼影響了！

研究表明，男性常吃以下這些食物對腎臟極有好處，可幫助男性增強活力及性功能。

二；飲食調理

1、大蔥

現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“強腎補陰”。對男性來說，每週應吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

2、桑葚

桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、鬚髮早白、消渴口幹、大便幹結等症。

3、冬瓜

冬瓜汁及冬瓜提取物能增加動物排尿量，減輕由升汞引起的腎病病變程度，並具有顯著減少血清肌醉含量的作用。病理組織學顯示，冬瓜總氨酸（大劑量）、冬瓜葫蘆素對升汞引起的腎損傷均有較明顯的保護和阻斷作用；民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫之功效。冬瓜鯉魚煮湯可治療慢性腎炎。

4、栗子

栗子素有“乾果之王”的美譽，冬季走在寒冷的街頭買一包香甜的炒栗子，就能夠溫暖一整個冬天。中醫認為栗有補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“腎之果”的美名。

5、山藥

山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

三；該有何控制

1、戒除不良的飲食習慣

應該嚴控制或戒除危害健康並傷害性功能的不良習慣，應戒除吸煙、酗酒同，時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果、堅果的比重，這些可以增進性欲、增加微量元素，有利於身體健康控制體重增長。

2、控制三高

四十歲男人又容易有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有“三高”的人，平時容易頭暈眼花，工作時注意力難集中，應注意堅持進行規律的體育運動，有氧運動、無氧運動交替進行，如慢跑、游泳、力量訓練等。

3、性生活要規律

只有規律的性生活才會對身體有益，四十歲男性每週最多三次性生活對身體有益。

總而言之四十歲往後的男性應該有意識的補充含鋅量高的食物、適當增加體育鍛煉，有規律的進行性生活，保持平和的心態，要對自己有信心。平時多注意自己身體的一些變化，根據出現的不同狀況，針對性的對生活習慣、心理進行調整，坦然面對，以正確的方式去對待，以上這些衰老的現象就不會對您的生活產生什麼影響了！