12月的紐約州伊正值隆冬，
然而和田妙秀家人的心境相比，
深冬之寒根本算不上什麼。
“抱歉， 我不能和你們一起做完這個項目。 ”
發給同學的郵件竟成了絕筆， 當警方趕到田所在的公寓時， 發現她己自殺身亡。 本該在花季中綻放的青春卻凍結在了異國的冬天。
光環之下的掙扎
在同學朋友眼中， 21歲的田妙秀， 無疑是學霸級的人物。
中學時她是校科協的骨幹成員， 全國性辯論賽中的佼佼者， 大學時更是以優異的成績進入長春藤名校康奈爾大學。
在眾人眼中， 田具備了“別人家孩子”的所有特徵。
像很多拿到名校offer的留學生一樣，
但他們看不到的是孩子在光環之下的掙扎。
為了通過雅思託福， 無數日夜的寒窗苦讀；為了在名校嚴苛的競爭中順利拿到學位， 在求學的日子裡他幾乎每天都在疲於奔命， 往往之前的作業尚未完成， 新的任務還在累積。 無助無力， 又不具備處理壓力的技巧， 他們的情緒往往會在崩潰的邊緣徘徊。
關於躁鬱症， 你知道多少
“田平時都很努力， 雖然常常看起來有些憂鬱， 但有時候精力卻出奇的旺盛， 備考的時候常常可以通宵把自己埋在資料堆裡。 ”田妙秀的同學回憶說。
抑鬱是一種發作頻繁且廣泛的心境障礙，
不僅如此， 罹患者還常常與情緒的躁狂相伴， 這被學界稱為“躁鬱症（Manic Depression)”， 或者“雙相情感障礙(Bipolar Affective Disorder)”。
曾數次獲奧斯卡獎的天才演員費雯麗， 就是一位雙相障礙患者。 在她的傳記中， 作者這樣描述生病的費雯麗：“她發起狂來蠻橫、執拗， 而憂鬱的時候卻像是一個受驚嚇的、需要憐愛的孩子， 不再是朋友所熟悉的那個迷人聰慧的女子”。
對於罹患雙相障礙的人來說， 情緒就像坐上了過山車， 時而思維奔逸情緒高漲， 時而又空虛絕望消沉悲觀。 甚至在遇到情緒混合發作的時候， 罹患者會因為更加難以管理情緒而出現自殺行為。
相關資料顯示， 患者自殺風險是普通人群的15倍以上。 在所有自殺死亡中， 雙相障礙就占到了1/4的比例。
面對躁鬱症， 我們能做些什麼？
和名校光環相比， 孩子的心理健康往往被人們忽略， 曾有人通過媒體做過一項調查：你希望在耶魯抑鬱還是在亞利桑那大學開心？結果顯示大多數學生選擇了在耶魯抑鬱， 而持這一觀點的家長更是高達75%。
其實， 抑鬱可不是是簡單的矯情或者心情不好， 一定要鄭重對待。 那麼， 如果懷疑自己有躁鬱傾向要怎麼辦呢？
01
記錄下來， 讓情緒的變化掌握在自己手裡
煩惱的事情常常會剪不斷， 理更亂。 記錄自己每天的情緒變化， 試著把遇到的壓力事件按順序寫在紙上，
02
走出來， 站在陽光之下
當抑鬱症襲來時， 大多數人傾向於獨處， 將自己封閉起來。 但事實上越是封閉自己， 就越是容易在泥沼中陷得更深。
我們需要讓自己走出去， 站在陽光下。
比如， 通過迫使自己去運動來提高身體的活躍程度， 提高神經的可塑性和大腦多分泌胺多酚的能力， 健身、瑜伽， 或者簡單地散散步都會有助於心情的改善。 強制性地要求自己探索新的活動， 發展新的興趣， 走出去參加社交活動。
03
躁鬱沒那麼可怕， 把它當做“重感冒”去看醫生
如果發現自己的情緒沒有明顯原因的忽上忽下， 一定記得要去看心理醫生。 不要以為自己扛扛就過去了， 更不能諱疾忌醫， 把躁鬱症當作是“重感冒”， 它根本沒那麼可怕。
願逝者安息， 也願活著的人可以警醒。
重視起躁鬱症帶來的危害， 檢視身邊是否有著像田妙秀一樣的隱形罹患者。
他們可能從未發出呼救， 卻急需我們的關注。
- The End -
作者：趙卿， 初心客廳資深心理諮詢師， 80後情感專家， 二級心理諮詢師， 中科院心理學碩士。 專注戀愛心理學的研究與應用， 從業數年來， 案例上千例。 對男女思維差異及科學擇偶方面有自己的獨特見解。 專業聆聽， 深度分析， 在許多故事中去經歷， 去感受， 終成一體。
圖片版權為初心客廳所有。
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