我是個腸胃非常弱的人， 平時吃點涼東西、吃多等情況， 都會不消化、胃脹、晚上睡不好。 隔段時間， 飲食稍微不注意， 都會反胃、嘔吐， 那感覺實在難受， 我自己都不能忍受。 之前經常違反養胃規則， 年齡大了， 也知道愛惜身體了， 久病成庸醫， 還總結了調養脾胃的經驗。
春節後， 對於上班族來說， 食堂、盒飯基本是不二之選， 突然肥甘厚膩轉為如此簡單的中午工作餐， 面對這樣的變化， 某種程度也是好事情；過年， 面對一桌美食， 胡吃海喝， 也算得上是變相暴飲暴食；容易出現脾胃問題。
擒賊先擒王， 首先要調養脾胃。 中醫上講“腎為先天之本， 脾為後天生化之源”， 怎麼理解， 腎臟類似我們的手機的出廠電池， 脾是充電器；脾吸收能量來補充電量， 保證電池（腎臟）、手機（機體）的運行。 養脾胃重在平時， 自己平時都不注意， 脾胃不和那就在所難免。
今天傍晚， 看到初中生、高中生在廣場打籃球，
在平時的日常生活中， 也要保持良好的飲食習慣， 這樣才能有個健康的胃、更有利於身體健康。 這是我自己平時堅持做的，
1、益生菌
餐前補充益生菌， 能幫助腸道益生菌繁殖， 恢復正常的腸道生態， 而且雙歧桿菌已被證實多補充無害處。
2、飲食
米湯、大麥粥對胃灼熱、脹氣等毛病有效。 豆類、紅薯食物， 容易引起脹氣， 可以少吃。 高纖維蔬菜和水果會增加排氣， 可以選擇多吃。 辛辣刺激的儘量少吃。
3、睡姿
胃不舒服， 尤其胃酸的時候， 選擇左側睡， 促進胃液流向腸道， 能起到緩解疼痛的作用。
4、按摩
手心向下， 在肚臍位置壓下， 做順時針畫圈， 30次， 由小圈到大圈；之後逆時針30次， 由週邊大圈回到小圈。
5、規律飲食
到飯點就去吃飯， 吃飯不要太隨心所欲， 好吃了猛吃；對自己有所要求的， 吃到七八分飽， 就放下筷子。 吃飯時， 少擺弄手機、看電視；飯後不要馬上躺下，
6、鍛煉
平臥舉腿、仰臥起坐， 鍛煉一會覺得腹肌酸酸的， 肚子暖暖的。 飯後百步走， 活到九十九， 有助於消化。
7、熱敷
不消化、脹氣的時候， 用熱水袋或熱毛巾敷肚子。
8、心情
情緒緊張、生氣、壓力、憂思等都會引起傷身，