硒是我們人體所需的微量元素之一， 它對於我們人體的作用是非常大的， 可以抗癌、保護肝臟， 還可以治療一些疾病。 而很多人由於各種原因會缺硒， 所以補硒就變得很重要!但是補硒雖重要， 但要追求適量， 補得過多過少都無益!因此我們在補硒的時候一定要控制好攝入量。
那麼補硒不當對人體的危害有哪些呢
硒與其他元素一樣， 攝入不足可引起疾病， 攝入過多可引起中毒， 持續攝入含硒高的食物和水可出現硒中毒。 急性硒中毒的症狀有嘔吐、腹痛、呼蒜氣、流涎、頭髮和指甲脫落、皮疹、周圍神經炎， 嚴重時可發生呼吸紊亂、呼吸衰竭。 根據急性毒性分級硒屬於劇毒級， 因此， 補充硒時， 應不超過硒的最大可耐受劑量， 防止硒的攝入過量而中毒。
生活中我們該如何適量補硒
世界衛生組織(WHO )推薦健康成年人每天硒的攝入量為50 ~ 200 微克， 可耐受的最高攝入量為400微克，
現在生活中富含硒的食物雖多， 但人們要想從一日三餐中獲得人體需要的硒是很難很難的， 即使一些非缺硒地區， 食物供應豐富， 還是很難滿足人體對硒的足夠需要， 特別是中老年人， 患有糖尿病、心腦血管病， 以及腫瘤患者明智的做法就是額外補充優質的補硒產品， 以滿足人體健康需要，
雖說：人應該像每天攝取澱粉、蛋白質一樣,每天也必須攝取適量的硒.但是， 補硒當科學補硒， 應當在專業人士的指導下服用， 切勿自行服用導致過量損害了身體健康!